Nuova tabella

[Peck]

Eta: 17 peso:76 altezza:176 regime da definzione a 2350kcal anzianita allenamento 1 anno e 8 mesi
salve dopo aver postato i miei dati vorrei chiedervi pareri su questa tabella che ho stilato e che vorrei seguire:

petto/tricipiti

panca delcinata manubri 4x6
panca inclinata manubri ss dips 3x8+max
panca piana manubri 3x8/10
croci su inclinata ai cavi o crossover 2x12

french press su declinata 4x8
spinte in basso al cavo barra angolata 3x10



gambe
squat 4x6
pressa 4x8
leg ext 3x10/12
leg curl in piedi ss seduto 3x8+10
calf in piedi 3x12/15


dorso/bicipiti
stacco 4/3/3/2
trazioni 4xmax
rematore bilanciere 3x8
pullover dall alto ss pulldown 3x10+12

Curl scott 4x8
curl alternato su panca inclinata 3x10


spalle/addome

military 4x6
tirate al mento ss alzate a 90 3x8+10
alzate lat 3x12
scrollate 3x12/15

addome

[Alessandro33]

Non male, bravo! Ma almeno le dip nel wo del petto inseriscile dai

[Peck]

Ci sono guarda il secondo esercizio

---------- Post added 12-05-2014 at 12:36:44 ---------- Previous post was 11-05-2014 at 13:36:00 ----------

Up

[Alessandro33]

ok