Qui non si tratta di voler schede 
, voglio CAPIRE , qualche buon anima che mi spiega come modulare l'intensità in una scheda in multifrequenza ovvero
ipoteticamente la base della scheda è questa
4 split
squat
panca
stacchi
lento
squat
panca
stacchi
lento
io ho capito che ci deve essere un giorno piu pesante e un giorno piu leggero , ma adottando esempio una progressione 8x3- 8x4 - 8x5 è(è solo un esempio di progressione) come funziona lo metto nel primo es 8x3 es il lunedi e quando ripeto esempio la panca faccio 8x4?
però cosi facendo non si modula l'intensità perchè andrebbe ad aumentare il volume e la difficoltà invece in un bill star esempio c'è il giorno pesante e leggero , chi fà chiarezza nella mia testona? hahahahaha
, voglio CAPIRE , qualche buon anima che mi spiega come modulare l'intensità in una scheda in multifrequenza ovvero ipoteticamente la base della scheda è questa
4 split
squat
panca
stacchi
lento
squat
panca
stacchi
lento
io ho capito che ci deve essere un giorno piu pesante e un giorno piu leggero , ma adottando esempio una progressione 8x3- 8x4 - 8x5 è(è solo un esempio di progressione) come funziona lo metto nel primo es 8x3 es il lunedi e quando ripeto esempio la panca faccio 8x4?
però cosi facendo non si modula l'intensità perchè andrebbe ad aumentare il volume e la difficoltà invece in un bill star esempio c'è il giorno pesante e leggero , chi fà chiarezza nella mia testona? hahahahaha