Ho un dolorino alla spalla che non mi permette di fare panca e trazioni, però squat e stacchi li posso fare. Questa settimana ho provato i massimali. Ora vorrei fare un allenamento in multifrequenza incentrato solo sui due big in questione. Voi cosa fareste? Quante volte squat e quante volte stacco? Naturalmente tutto a buffer!
Dite che 4 allenamenti: Squat, Stacco, Squat, Stacco possono andare bene...oppure meglio 3 allenamenti con Squate stacco nella stessa sessione (naturalmente modulati)...tipo:
LUN: Squat pesante, stacco medio
MER: Stacco pesante, Squat leggero
VEN: Stacco leggero, Squat medio
Verrebbero allenamenti piuttosto brevi...ma comunque migliorerei sicuramnte la tecnica di esecuzione!
Voi che fareste?
Dite che 4 allenamenti: Squat, Stacco, Squat, Stacco possono andare bene...oppure meglio 3 allenamenti con Squate stacco nella stessa sessione (naturalmente modulati)...tipo:
LUN: Squat pesante, stacco medio
MER: Stacco pesante, Squat leggero
VEN: Stacco leggero, Squat medio
Verrebbero allenamenti piuttosto brevi...ma comunque migliorerei sicuramnte la tecnica di esecuzione!
Voi che fareste?