Metodo H.I.T.

[pappy]

Ciao ragazzi. Mi chiamo Pappy. è da tempo che vi leggo. Quando ho qualche dubbio vengo a dare una sbirciata ai vostri post.
Dopo tanto tempo ho reiniziato ad allenarmi.
Volevo chiedere se qualcuno conosce, ho ha avuto esperienza com metodo H.I.T.
Io l'ho trovato molto interessante.
Effettivamente tanti anni fa partecipai a delle competizioni natural, ma mi resi conto che facevo troppa frequenza e senza dubbio arrivai in gara in sovraffaticamento.
Definito si. ma senza volume.
Mi rende più perplesso l'annullamento dell'aerobica come strumento per consumare calorie.
Voi che ne pensate?

Grazie a tutti.
Pappy

[Kanzi]

Scusami... H.I.T sta per?

Chiedo perché non vorrei che tu stessi confondendo con H.I.I.T.

[Phemt666]

Secondo me parla di heavy duty

[pappy]

Non se se sipossono postare link. Ma nel sito dove ho letto le info lo definisce HIT. Ma Adesso vedo che in alcune parti è scritto anche Hiit. Lui si chiama Enrico DallOlio. Ec campione cc... Avete presente? Se posso vi allego il link.
Li Parla anche del heavy duty.
Lo trovo molto interessante.

[Manx]

leggere il regolamento: se i link non rimandano ad e-commerce di integratori esterni al ns store Muscle-Nutrition puoi postarli.

[pappy]

Ok. Grazie Mans. ))
Il regolamento non ho avuto ancora il piacere di leggerlo. Comunque grazie per la risposta.
Il link è questo. Ho controllato non ci sono integratori

http://www.highintensityitalia.it

Se qualcuno lo ha provato per me sarebbe interessante avere pareri. Perché sconvolge (e non di poco) i miei fondamenti sull'allenamento.
Grazie

[Phemt666]

Prima di votarti a una scuola o a un'altra dicci cosa vuoi ottenere e quali sono i tuoi fondamenti sull'allenamento.
L'heavy duty può essere cosa buona, come l'hiit, ma bisogna vedere cosa vuoi farne e quali sono i tuoi obiettivi.

[pappy]

Ciao Phent666. Cerco di essere breve quanto più possibile.
Sono un diciamo ex bodybuilder. Ho una buona preparazione, ma ovviamente negli ultimi 10 anni non ho mai trovato tempo e posto per allenarmi seriamente ed ho perso le novità al livello di preparazione. Adesso diciamo che sto riprendendo dopo anni di inattività.

I miei fondamenti? Per quanto concerne l'allenamento sono sempre stato un sostenitore del "fatto bene, lento e concentrato e fino al sangue. se no stai a casa".
Quindi quando mi alleno do tutto (o quasi) faccio gambe arrivo ad avere svenimenti.
Quando mi allenavo facevo errori tipo, mi allenavo tutti i giorni 2 volte al giorno. Premetto che non hoi mai utilizzato sostanze dopanti di alcun tipo, e quando ho fatto gare a parte i bianchi d-uovo gli integratori non sapevano cosa fossero.

Allenamento: Per adesso mi alleno facendo uno ON ed uno OFF.
Giorno 1 Petto+ bicipiti
Giorno 2 Riposo
Giorno 3 Dorsali tricipiti
Giorno 4 Riposo
Giorno 5 Gambe e polpacci
Giorno 6 Spalle e addominali
Giorno 7 Riposo
Grandi Aree Muscolari 14 serie Piccole Aree Muscolari 12 serie.
Esercizi base 2 minuti di rec. esercizi complementarei 1,30" di rec.

Nei giorni di riposo infilo l'aerobica. Spinning 45 minuti.

Questa settimana per 4 settimana sto assumendo la creatina, ed ho deciso di aumentare di 1 giorno in più il riposo.
Anziché aerobica nel secondo giorno di riposo faro l'HIIT con la ciclet come consigliato nell'articolo.
5 min. Riscaldamento, 30" sprint al 90%, 2 min. recupero epoi ancora sprint e recupero x 3 volte. aggoungendo uno sprint in più ogni settimana.
Se sono rose fioriranno.. e se son cachi? ))

Integratori? dopo essermeli studiati tutti sono arrivato alla conclusione che a parte aminoacidi, proteine, creatina e vitamine, gli altri integratori sono nulla mischiato acon acqua. Cioè se non leggo studi scientifici INDIPENDENTI che ne dimostrino l'efficacia, per me sono soldi buttati. (come la carnitina per esempio).
Attualmente prendo Proteine idrolizzate SAN, aminoacidi ISATORI, Creatina CON-CRET, vitamine. Ho appena acquistato le iso 93 e le Platinum Hydro Whey per provarle ma le SAN sono ottime (rispetto a quelle che avevo provato tantissimi anni fa che solo l'odore vomitavo 3 giorni di fila). ))

Forma fisica: Non sono grasso, ed anche non allenandomi ho sempre un fisico robusto e muscoloso (dovuto ai tanti anni di palestra).
di corporatura diversamente da molti, le parti più geneticamente portate sono le cosce e polpacci. Definite e modellate anche senza far nulla. Sul tronco invece avendo spalle più chiuse, devo impegnarmi per spalle e torace che hanno sempre un percorso preferenziale.

Obiettivi. Attualmente peso 91 Kg x 1,80. vorrei togliere altri 2/3 kg di grasso per definire l'addome, e mettere su massa magra. Sono un natural, quindi non mi faccio strane idee in testa. Ma visto che il sovrallenamento è stato il grande errore delle mie preparazioni ed ha sicuramente compromesso la prestazione globale, ho letto questo metodo che invece tende a far recuperare tanto il muscolo e mi sarebbe piaciuto avere pareri. Adesso che vado in palestra facendo un giorno ON ed uno OFF ho notato che la risposta è già migliorata. Spero di essere stato esaustivo ma se hai domande aggiuntive cerco di risponderti.
Grazie