allenamento x massa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • muscolo1981
    Bodyweb Member
    • May 2014
    • 5
    • 0
    • 0
    • Send PM

    allenamento x massa

    Io mi alleno in 3 volte a settimana 1 giorno panca piana 3x8 poi croci panca inclinata 3 x 10 parallele 3x max pullower 2 x 20 alzate laterali 3x10 tricipidi disteso su panca a martello braccio alternato dip panchetta 3xmax 2giorno trazioni alla sbarra 4xmax trazioni presa stretta e presa inversa 4x max rematore bilanciere 4 x 10 rematore su panca 3x10 bicibidi con manubri e calf bilanciere seduto 3 x10 3giorno piegamenti gambe 4x max squat 3 x 10 affondi 3 x max leg exstesion 4 x max e polpacci 3 x 20 tutto questo mi alleno in casa faccio palestra alla vecchia maniera solo pesi niente macchine il 4 giorno addome aspetto vostre risposte************
  • Mar.co
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2012
    • 140
    • 5
    • 2
    • Send PM

    #2
    Sempre piu' spesso vengono postate schede senza capo né coda, non tanto nella loro "tecnicità" e "logicità", ma per il loro "layout". Discussioni illeggibili, senza spazio tra gli splittaggi, tra le giornate di allenamento e numeretti scritto tuttoattaccatoappiccicato che ci vorrebbe un master in

    leggi qui e riposta la scheda..

    Commenta

    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
      • 24429
      • 338
      • 121
      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
      • Send PM

      #3
      mancano i tuoi dati in primis e poi posta la tabella completa in verticale
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

      Commenta

      • muscolo1981
        Bodyweb Member
        • May 2014
        • 5
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #4
        Vi piace come mi alleno

        Commenta

        • Mar.co
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2012
          • 140
          • 5
          • 2
          • Send PM

          #5
          non è questione di piacere o non piacere, ma di quanto può essere funzionale in relazione ai tuoi dati

          Commenta

          • muscolo1981
            Bodyweb Member
            • May 2014
            • 5
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #6
            Scusate sono nuovo ma quali dati devo inserire grazie

            Commenta

            • ston
              cfh supermod
              • Nov 2011
              • 17684
              • 273
              • 197
              • Send PM

              #7
              età
              peso
              altezza
              anzianità d'allenamento

              e la scheda messa in verticale.
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

              Commenta

              Working...
              X