Suddivisione 4 allenamenti settimanali.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Fedo93
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2013
    • 62
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Suddivisione 4 allenamenti settimanali.

    Salve,
    Causa impegni e comodità con gli orari, la mia routine settimanale in palestra l'ho suddivisa in: lunedì spalle e tricipiti, martedì gambe, mercoledi petto e bicipiti e venerdì dorso. Secondo voi va bene anche se ci sono 3 giorni di fila attaccati?
    Grazie.



    F.F
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM

    #2
    petto-bicipiti
    gambe
    spalle
    dorso-tricipiti
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

    Commenta

    • Fedo93
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2013
      • 62
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #3
      Suddivisione 4 allenamenti settimanali.

      L'inversione petto con spalle mi piace. L'unica é che manterrei i tricipiti con le spalle. Dopo il dorso sono distrutto in genere



      F.F

      Commenta

      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
        • 24429
        • 338
        • 121
        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
        • Send PM

        #4
        va bene
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

        Commenta

        • muscolo1981
          Bodyweb Member
          • May 2014
          • 5
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          Non è meglio i tricipidi visto che gia vengono coinvolti con il petto

          Commenta

          • Fedo93
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2013
            • 62
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #6
            Suddivisione 4 allenamenti settimanali.

            Si però vengono coinvolti in maniera "secondaria", quindi dal lunedì al mercoledì(48 ore di riposo) secondo me sono più che sufficienti.



            F.F

            Commenta

            • Alessandro33
              Super Moderator
              • Nov 2010
              • 24429
              • 338
              • 121
              • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da muscolo1981 Visualizza Messaggio
              Non è meglio i tricipidi visto che gia vengono coinvolti con il petto
              tricipiti.....
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

              Commenta

              • Fedo93
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2013
                • 62
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                Oggi volevo iniziare un nuovo tipo di metodo, visto che ho terminato giusto questa settimana con un altro. Avevo in mente di fare un piramidale, cercando quindi di non andare troppo su lavori con alte ripetizioni, tanto la definizione la faccio a tavola. Molto probabile che spari una cavolata dicendo di voler fare ora in questo periodo un piramidale, chiedo quindi consigli se può andare bene e come potrei farlo oppure consigli su altri tipi di allenamento.

                Grazie

                Commenta

                Working...
                X