Domanda su trazioni e risultati

[mitrez21]

Marco the master sei stato più che esaustivo, davvero ti ringrazio tanto!! visto che ci sono ti posso girare un altro quesito? Se volessi girare la domanda sulle trazioni verso i muscoli pettorali, qual'è l'esercizio che più sfrutta questi muscoli? Grazie ancora!!!

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[Marco the master]

Marco the master sei stato più che esaustivo, davvero ti ringrazio tanto!! visto che ci sono ti posso girare un altro quesito? Se volessi girare la domanda sulle trazioni verso i muscoli pettorali, qual'è l'esercizio che più sfrutta questi muscoli? Grazie ancora!!!

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Se ti rispondessi QUI, credo che andremmo fuori argomento.

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probabilmente mi sarò spiegato male ed avrò sbagliato nel parlare di spessore e ampiezza, ma non era assolutamente mia intenzione lasciar intendere che i rematori sono indispensabili per l'ipertrofia.. mi scuso se si è capito questo dal mio messaggio

ma non scherzare , non ti devi scusare di nulla , su un forum ci si confronta e ci si scambia opinione ed esperienze

[mitrez21]

[QUOTE=Marco the master;8700414]Se ti rispondessi QUI, credo che andremmo fuori argomento.
Ok allora creerò un thread apposta

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Uppo qui allora per le domande sul petto

[Pippon]

Premettendo che nn è molto producente perche i movimento nn variano ma sono sempre gli stessi e poi Dubito che ce la farai a fare tutte quelle serie di trazioni

[mitrez21]

Premettendo che nn è molto producente perche i movimento nn variano ma sono sempre gli stessi e poi Dubito che ce la farai a fare tutte quelle serie di trazioni

Nel senso che alleno la stessa catena cinetica? Beh comunque dipende dagli obiettivi...
Dubiti che ce la farò? Dubito anche io, ma ci voglio provare! Se decidessi da subito cosa riesco o non riesco a fare, che mi allenerei a fare allora?

[Pippon]

Si intendevo dire che alleni sempre la stessa zona.hai ragione a provare senza porti dei limiti ma le trazioni nn sono facili quindi se proprio ti devo dare un consiglio ripeti il giro massimo 2 volte.
p.s. Una curiosità,hai mai fatto le trazioni?,quante massimo?,quante serie?.

[encelado]

in realtà i rematori hanno lo svantaggio non indifferente di obbligare a ridurre drasticamente il range of motion del gran dorsale, che percorre letteralmente meno della metà del movimento che sarebbe capace di percorrere. Tutti i rematori lavorano il gran dorsale in paniera parziale, solo in massima contrazione, e quindi a lungo andare, specie se non compensate da trazioni, causano un accorciamento dello stesso con una tendenza all'intrarotazione del braccio. Ancora peggio sono i rematori in piedi o il dorsy bar, spesso eseguito con busto obliquo, che non fa altro che ridurre ulteriormente il range of motion del muscolo in questione, distribuendo lo sforzo su trapezio, grande e piccolo rotondo, sottospinato e delt. posteriore.

scusa marco ma non mi è molto chiaro il discorso sopra...

trapezio, grande e piccolo rotondo, sottospinato e delt. posteriore

a parte il grande rotondo, non sono extrarotatori? vabbè poi ho ben capito che il gran dorsale è un intrarotatore potentissimo...

[Il_Monatto]

R: Domanda su trazioni e risultati

Errore
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[Marco the master]

Semplicemente la biomeccanica di quell'esercizio "scarica"in maniera quasi assoluta il muscolo principale.

[mitrez21]

Si intendevo dire che alleni sempre la stessa zona.hai ragione a provare senza porti dei limiti ma le trazioni nn sono facili quindi se proprio ti devo dare un consiglio ripeti il giro massimo 2 volte.
p.s. Una curiosità,hai mai fatto le trazioni?,quante massimo?,quante serie?.

Nell'allenamento del dorso faccio 4 serie massime ripetizioni (circa 8-9 sto cercando di aumentare) e 3-4 serie di rematori. Vero che alleno sempre con lo stesso movimento ma è anche vero che ogni volta che riesco ad aumentare di una ripetizione sento i dorsali lavorare tantissimo, da questa esperienza è poi nata la domanda.
Ri uppo per quanto riguarda i pettorali visto che non è necessario un altro thread.

[Marco the master]

Distensioni su panca reclinata come fondamentale al posto della piana (molti sveniranno a questa affermazione...)"accompagnate" da movimenti su inclinata a varie angolazioni.

[mitrez21]

Nella lista degli esercizi misurati con l'elettromiografia

http://www.bodyweb.com/threads/404486-Attivazione-muscolare-nei-vari-esercizi-%28elettromiografia%29

compaiono bene in classifica i piegamenti tra rialzi... esperienze personali?

[Marco the master]

Nella lista degli esercizi misurati con l'elettromiografia

http://www.bodyweb.com/threads/404486-Attivazione-muscolare-nei-vari-esercizi-%28elettromiografia%29

compaiono bene in classifica i piegamenti tra rialzi... esperienze personali?

Li ho fatti per quasi un anno quando non potevo andare in palestra , sono assolutamente proficui soprattutto se si intensifica con tecniche pro pump.

---------- Post added at 13:15:37 ---------- Previous post was at 13:14:17 ----------

Nella lista degli esercizi misurati con l'elettromiografia

http://www.bodyweb.com/threads/404486-Attivazione-muscolare-nei-vari-esercizi-%28elettromiografia%29

compaiono bene in classifica i piegamenti tra rialzi... esperienze personali?

[mitrez21]

Che si intende per tecniche pro pump? Sono un pò novizio...

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[Marco the master]

Che si intende per tecniche pro pump? Sono un pò novizio...

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tecniche che aumentano l'intensita aumentando la vascolarizzazione , ossia producono una gran quantita di lattato che a sua volta si traduce in pompaggio muscolare .