livello raggiunto e tipo di allenamento

[Motorama]

Ragazzi, secondo voi una persona di 72 chili 175 cm che solleva:

Panca: 70 x 8
Squat: 80 x 8
Stacco: 90 x 8
Lento: 40 x 8

Deve considerarsi ancora neofita e puntare ancora su schede di forza multifrequenza, tipo 5x5 Squat/Deadlift/Panca 3x a settimana, o è tempo di schede con più monoarticolari magari in monofrequenza? Diciamo che c'è tanta confusione tra forza e massa e mentre so che ormai è accettato che per fare massa ci vuole forza (panca 30Kg per 12 non porta da nessuna parte cioè) mi chiedo a che livello di forza bisogna arrivare prima di dire che passare ad un allenamento di massa sia una scelta migliore per il raggiungimento di maggiori risultati estetici?

[Manx]

la massa si fa in primis a tavola, esattamente come la definizione....cmq è un po' discutibile quello che dici.

[Motorama]

la massa si fa in primis a tavola, esattamente come la definizione....cmq è un po' discutibile quello che dici.

Mi sono spiegato male, intendevo dire forza contro ipertrofria, che ho erroneamente chiamato massa.
Molti dicono che quando si è poco forti e agli inizi, conviene puntare su un allenamento di forza, con pochi esercizi fondamentali, frequenza alta, basse reps in modo da poter portare i carichi a livelli decenti prima di passare a split più da bb con esercizi che isolano di più i singoli muscoli. Non mi è chiaro, per chi sostiene questo, quand'è il momento di passare da un'allenamento prettamente di forza ad uno più tipicamente bb per l'ipertrofia.

[Manx]

Mi sono spiegato male, intendevo dire forza contro ipertrofria, che ho erroneamente chiamato massa.
Molti dicono che quando si è poco forti e agli inizi, conviene puntare su un allenamento di forza, con pochi esercizi fondamentali, frequenza alta, basse reps in modo da poter portare i carichi a livelli decenti prima di passare a split più da bb con esercizi che isolano di più i singoli muscoli. Non mi è chiaro, per chi sostiene questo, quand'è il momento di passare da un'allenamento prettamente di forza ad uno più tipicamente bb per l'ipertrofia.

guarda...che in questo contesto....massa e ipertrofia....sono perfettamente sinonimi...e cmq sempre l'alimentazione è la determinate...lo diciamo da anni e anni e tutti i giorni.
Non riesco a seguirti....scusami.

[Motorama]

guarda...che in questo contesto....massa e ipertrofia....sono perfettamente sinonimi...e cmq sempre l'alimentazione è la determinate...lo diciamo da anni e anni e tutti i giorni.
Non riesco a seguirti....scusami.

Dato per scontato che l'alimentazione sia per la massa qualunque sia l'allenamento, (per mettere su muscoli ci vogliono calorie extra lo so bene) tu di solito cosa consigli ad un neofita? Un allenamento con leg curl, french press, alzate laterali, croci o come si fa da un po di anni un allenamento di forza stile 5x5 solo con fondamentali e nessun esercizio di isolamento?
Oggi si tende a consiglia Starting Strength, Madcow, Stronglifts queste cose qui, questo ha fatto nascere la diatriba powerlifter vs bodybuilder, forza vs ipertrofia.
E allora il neofita va avanti per mesi facendo solo squat, stacco, panca e lento aumentando i carichi ad ogni workout ma un certo punto si chiede: secondo chi sostiene questa teoria che il neofita deve concentrarsi sulla forza, quand'è che l'incremento dei carichi ottenuto sarà considerato abbastanza per poter passare ad altro, per aggiungere i supplementari, per aumentare le reps, per splittare il carico in più giorni e abbandonare la fullbody di forza?