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Last edited by Ricky44; 11-05-2014, 23:27:43. -
per dieta e integrazione ci sono le apposite sezioni.
se stai riprendendo ora ad allenarti, ti consiglierei di riprendere in multifrequenza.
per l'attività cardio, svolgi quella che più ti piace........non eccedere, ritmo costante senza andare in affanno, 20 min 2/3 volte a settimanail tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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