allenamento pt online

[mazzo95]

ciao a tutti,
cosa ne pensate di questo allenamento fatto da un pt online italiano?

è famoso su youtube e la sua filosofia è: carichi leggerissimi e tante seriexripetizioni
ho 19 anni 86kgx 187cm il mio obiettivo è di perdere qualche chilo..come già detto il fattore chiave di questo allenamento è di sentir lavorare il muscolo con alta intensità e pause brevi, la tecnica deve essere impeccabile.

a)
panca piana 5x12 45''
panca inclinata 5x12 45''
croci piana 5x12 45''

rematore con bilanciere 5x12 45''
rematore manubri 5x12 45''
alzate laterali con manubri a 90° 5x12 45''

b)
alzate laterali 5x12 30''
alzate superiori manubri 5x12 30''

french press seduto 5x12 30''
distensioni su panca con bil. piegato 5x12 30''
distensioni su panca con manubri 5x12 30''

curl manubri 5x12 30''
curl bilanciere 5x12 30''

c)
squat corpo libero 5x12 60''
squat bilanciere 5x12 60''
squat manubri 5x12 60''

calf raises corpo libero 5x15 60''
calf raises manubri 5x20 60''
calf raises 5x20 60''

crunch 5x25 30''
inversi 5x25 30''



cosa ne dite?

[Alessandro33]

....che non si perdono chili eseguendo ripetizioni alte! e poi la tabella è mal bilanciata oltre che mancano alcuni ex importanti

[mazzo95]

anche in massa dice di fare comunque ripetizioni alte

[Alessandro33]

Specifico, non sono le ripetizioni che determinano la massa o definizione ma una dieta adeguata....l'allenamento è il contorno!

[Marco the master]

le percentuali di carico per completare un 5x12 con 45 secondi di pausa NON possono garantirti un adattamento ipertrofico.....