Esistono realtà oggettive sul metodo di allenamento?

[kasco90]

articolo molto interessante...mi sono trovato nella stessa situazione dell'autore quando cominciai a prendere confidenza con il mondo del BB e dopo essermi documentato,aver letto libri e articoli vari e scambiando opinioni con professionisti e non del settore, l'unica cosa "oggettiva" tangibile che ho imparato è quella di testare in prima persona più teorie possibili e verificare quali si adattano meglio al proprio corpo.
ho impiegato 2 anni, in cui mi allenavo seguendo i consigli dei vari trainer e trascurando la dieta, prima di avere dei risultati decenti
quest'anno ho ripreso ad allenarmi a febbraio dopo un lungo stop per infortunio e curando dieta e allenamento, ho ottenuto di più in questi 4 mesi che nei 2 anni passati.

tutto questo per rispondere a chi si lamenta che dopo anni di allenamento e sacrifici non ha ottenuto risultati. i risultati arrivano e anche in breve tempo, a patto di fare tutto come si deve

[Phemt666]

La verità oggettiva sull'allenamento è derivata dagli studi medici. Se la comunità scientifica afferma qualcosa,quella cosa per noi "comuni" è legge.

Prima di tutto la verità oggettiva sull'allenamento è derivata da studi sulla scienza dell'allenamento e non da studi medici. La medicina tratta del curare persone malate e non è il caso dell'allenamento.
E poi di leggi non ne esistono (come in medicina, del resto), si ricercano metodi efficaci sottoponendoli a metodo scientifico e si creano modelli anatomo-fisiologici per spiegare gli effetti che si osservano.

[Marco the master]

Prima di tutto la verità oggettiva sull'allenamento è derivata da studi sulla scienza dell'allenamento e non da studi medici. La medicina tratta del curare persone malate e non è il caso dell'allenamento.
E poi di leggi non ne esistono (come in medicina, del resto), si ricercano metodi efficaci sottoponendoli a metodo scientifico e si creano modelli anatomo-fisiologici per spiegare gli effetti che si osservano.

quoto.

[Manx]

Prima di tutto la verità oggettiva sull'allenamento è derivata da studi sulla scienza dell'allenamento e non da studi medici. La medicina tratta del curare persone malate e non è il caso dell'allenamento.
E poi di leggi non ne esistono (come in medicina, del resto), si ricercano metodi efficaci sottoponendoli a metodo scientifico e si creano modelli anatomo-fisiologici per spiegare gli effetti che si osservano.

appoggio.

[olindolindo]

le braccia (ma indirettamente!) lavorano cmq sempre...piu' volte a settimana...e non solo in quello splittaggio (il meno indicato a mio avviso...)....ancora di piu' se ti alleni 4 o 5 volte...ragionate ragazzi...

Quale splittaggio preferisci e perché?

i risultati arrivano e anche in breve tempo, a patto di fare tutto come si deve

La domanda del topic è proprio questa: come fare le cose come "si deve"?

[Wolf Loz]

io sono pro-richiami, ma vanno saputi fare e devono essere PESANTI e avere un certo volume consistente...nella tua condizione attuale non serve a mio parere. Si puo' ovviamente richiamare qualsiasi muscolo e anche costantemente...fare una settimana si' e una no...è tempo impiegato "male"...

Dannazione il problema è che passando da una multifrequenza ad una mono ho sempre l'impressione di non allenare un gruppo muscolare da troppo tenpo! Anche perchè alleno i tricipi col peto e i bicipiti col dorso, quindi poi praticamente non li muovo per una settimana intera lo so che non succede niente ma se mi sento riposato nel distretto ho di nuovo voglia di muovere pesi, come posso fare? Ahahaha

[kasco90]

R: Esistono realtà oggettive sul metodo di allenamento?

La domanda del topic è proprio questa: come fare le cose come "si deve"?

qui si torna al punto di partenza... bisogna sperimentare su se stessi e trovare il metodo che da più risultati

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[Wolf Loz]

La domanda del topic è proprio questa: come fare le cose come "si deve"?

qui si torna al punto di partenza... bisogna sperimentare su se stessi e trovare il metodo che da più risultati

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Quindi dici che, in linea teorica, se sento il bisogno di inserire richiami perchè mi sembra di allenarmi poco...praticamente dovrei farlo perchè è quello che il mil corpo e le mie sensazioni mi suggeriscono?

[Manx]

Quindi dici che, in linea teorica, se sento il bisogno di inserire richiami perchè mi sembra di allenarmi poco...praticamente dovrei farlo perchè è quello che il mil corpo e le mie sensazioni mi suggeriscono?

attenzione con le "sensazioni" e con quello che "mi dice il corpo"...sono le due "scusanti" ideali...per fare di testa propria e poi esagerare...e sbatterci il muso. Il mio corpo e le mie sensazioni mi dicono spesso di mangiare a piacimento...a sazietà...beh se lo facessi...arriverei a 5000-6000 kal al giorno...e tempo 1 mese sfonderei i 100kg... stesso discorso vale per l'allenamento...ragionate.

olindo: le gambe meglio allenarle da sole, se hai 4 wo a disposizione poi il problema non si crea proprio, su 5 ancora di meno. Tutto qui.

[Wolf Loz]

Vorrà dir che non inserirò richiami per ora, aspetto di vedere come gira il mio corpo su questa scjeda dovessero servire più in là però ci vado giù pesante

[olindolindo]

olindo: le gambe meglio allenarle da sole, se hai 4 wo a disposizione poi il problema non si crea proprio, su 5 ancora di meno. Tutto qui.

E quanti esercizi fai per gruppo muscolare? Come capire quando è poco, giusto o troppo?
E qui si torna alle varie scuole, chi preferisce fare un esercizio per gruppo muscolare fullbody in multifrequenza 2-3 volte a settimana e chi si sfonda di esercizi molto simili in monofrequenza, tipo: curl bilanciere, seguito da curl manubri, seguito da curl a martello, seguito da concentrazione bicipiti e magari seguito da curl ai cavi! Muscolo sfibrato alla morte, poi riposo per una settimana.

Meglio UN esercizio più volte a settimana con alta intensità o distruggere il muscolo una volta a settimana con un alto volume?

[Jin81]

Come sia giusto allenarsi, quale scheda utilizzare come e quando e che esercizi fare sono belle domande...come già detto c'è un pò di confusione e troppi miti che girano attorno all'allenamento con i pesi. QUESTO però non significa sfruttare la cosa per avere tutto intavolato, molti riescono ad allenarsi e avere risultati, molti no...di sicuro farsi domande va bene, ma poi le risposte si devono pure cercare e capire documentandosi, altrimenti diventa troppo facile fare i saggi con mille domande, e fare i coglioni senza aver risposte.
Chi riesce ad allenarsi, con il tempo ha capito cosa è giusto e cosa no, fai anche tu lo stesso, se ne sei capace.

[Marco the master]

-- Previous post was at 11:39:41 ----------

E quanti esercizi fai per gruppo muscolare? Come capire quando è poco, giusto o troppo?
E qui si torna alle varie scuole, chi preferisce fare un esercizio per gruppo muscolare fullbody in multifrequenza 2-3 volte a settimana e chi si sfonda di esercizi molto simili in monofrequenza, tipo: curl bilanciere, seguito da curl manubri, seguito da curl a martello, seguito da concentrazione bicipiti e magari seguito da curl ai cavi! Muscolo sfibrato alla morte, poi riposo per una settimana.

Meglio UN esercizio più volte a settimana con alta intensità o distruggere il muscolo una volta a settimana con un alto volume?

e alla fine torni sempre li....non esiste un meglio per tutti.....per me puo esser meglio la mono per te la multi. o viceversa... per te il volume alto per me il basso o viceversa.....per risponderti da solo, bastrebbe provare varie combinazioni e fare un confronto .

[olindolindo]

per risponderti da solo, bastrebbe provare varie combinazioni e fare un confronto

Su questo non ci sono dubbi, ma ti renderai conto che passano mesi o anni.
E allora confrontarsi a che serve se poi tutto si riduce a "prova e vedi cosa funziona"?

Ma il concetto è ancora più semplice: io mi alleno con un metodo, sperimentando su di me, ma qualcuno dice "stai sbagliando".
Però non mi fornisce un'alternativa. Io non cerco schede pronte, cerco fonti su cui documentarmi, in quanto i corsi che ho frequentato mi hanno dato ALCUNE risposte, prontamente smentite in altre sedi, come questa. E visto che sollevare pesi è un'attività provante, uno vorrebbe anche capire come farlo nel modo migliore magari.....

[bale]

Esistono realtà oggettive sul metodo di allenamento?

Purtroppo non esiste un metodo che sia giusto per tutti quanti. Spesso addirittura in una stessa persona due muscoli diversi reagiscono in maniera diversa alla mono o alla multi frequenza. Io col petto mi sto trovando bene con questa multi frequenza, probabilmente dovrei anche allenare le gamb 2 volte ma non ho tempo, quindi prediligo il petto