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    #31
    Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
    ora che ci penso roberto carlos pesava poco meno di 70 kg,quindi è possibile manx ?!
    pero' l'ultima parola resta alla"carta canta"...aspettiamo la foto
    foto pervenute...ma andrebbero viste/giudicate col sopra
    cmq isaarenas fai pure come credi...ma per me sbagli

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #32
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      foto pervenute...ma andrebbero viste/giudicate col sopra
      cmq isaarenas fai pure come credi...ma per sbagli
      Riguardo al fatto sul riposo delle gambe?

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        #33
        Ragazzi, ma due trazioni no? Le inserirei a prescindere... Ma soprattutto avendo visto l'upper di isarenas: il dorsale mi è parso abbastanza indietro in larghezza.

        Trovate la foto nella sua ultima discussione in alimentazione.

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          #34
          Originariamente Scritto da isarenas19 Visualizza Messaggio
          Riguardo al fatto sul riposo delle gambe?
          si' certo, 1) le foto sono ingiudicabili....poiché manca tutto il sopra...e senza di quello non si puo' capire...
          2) sbagli nel non allenare le gambe, ma fai come credi ovviamente.
          Detto questo buona fortuna.

          Kanzi: trazioni a go go, e anche remate a go go. Certo.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #35
            Io farei trazioni, rematore bilancere, pull down braccia tese.[IMG][/IMG]

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              #36
              Ho modificato la routine del dorso in questo modo:
              trazioni 4xmax. 2'rec
              rematore manubrio 10-8-8-8. 90"rec
              pulley basso 10-8-8-6 90"sec
              t barrow 8-8-15( carico inferiore e tirate fino all ultima) 90"rec

              va meglio?

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