Grazie per tutte le informazioni sostituisco le tirate al mento con le strollate, comunque secondo te riuscirò ad arrivare al mio obbiettivo in un anno circa?
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prona,supina,neutra...è indifferente.Originariamente Scritto da SNubret Visualizza MessaggioCommenta
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quoto tutto...Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza MessaggioUna piccola considerazione... l' ipertrofia dei deltoidi deve essere "compensata" da un cuffia forte , ergo un lavoro di specializzazione dei deltoidi deve essere affiancato con esercizi per gli extra rotatori ( ad altissime reps almeno 15/20 , carichi bassi ) e anche un bel circuito YWTL .
Le scrollate meglio se con i manubri...con tenuta isometrica, e per il deltoide laterale questo esercizio :
la variante arnold style è anche la miglior scelta per quanto riguarda l'isolamento del deltoide...la biomeccanica del movimento permette di limitare moltissimo la sinergia del trapezio.Commenta
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in cosa si differenzia con la versione 'standard'Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza MessaggioCommenta
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il deltoide è un muscolo molto piccolo rispetto al trapezio quindi subisce sistematicamente la sinergiea preponderante di quest'ultimo...oltretutto nella versione classica la maggior parte dei soggetti non riesce a tenere le spalle incastrate basse e tende a sollevarle,cosi facendo il trapezio si sobbarca gran parte del lavoro a discapito dei poveri deltoidi...un altro errore che vedo ancora tutti i giorni è quello di portare i gomiti oltre la linea delle spalle...Originariamente Scritto da gg89 Visualizza MessaggioCommenta
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quoto...forse anche 40%Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza MessaggioMarco te lo ha già spiegato... io invece ti dico provalo...scalerai il carico abituale con cui alleni le alzate laterali di almeno un 30%
cmq ottimo esercizio.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Scusate ma nella fase negativa controllata delle croci su piana sono coinvolti delts e cuffiao sbaglio io?"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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le croci...non isolano mica il pettoOriginariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio né in negativa né in positiva ecc... le "cuffie" sinceramente non le ho mai notate, ma è logico che siano "coinvolte" (piu' o meno).
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Io credo che in generale venga molto travisato il concetto di isolamento....
per quanto un esercizio possa essere specifico esistono cmq delle sinergie che nel migliore dei casi possono essere minime,ma non nulle...
il corpo umano non è fatto a compartimenti stagni.Commenta
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Si si era solo per confermare una mia impressione su altri ex che coinvolgono delts e cuffia"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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