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Salve,
Volevo chiedervi una cosa, nella mia palestra ultimamente sta andando di moda questa "tecnica" 3x25/max/max a cosa serve questo lavoro? Lo usano Su tutti gli esercizi
Grazie
Nando
Perdonare e dimenticare? Fanculo: non sono Cristo e non ho l'alzheimer.... ferdinandochiariello1@gmail.com
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
per me...mai se proprio devi...meglio con le kal alte e bello pieno di cho
Pero' ripeto...è un qualcosa fatto ad cazzum...o c'è un motivo...?
hahahaha no, non e mia intenzione di fare quel tipo di lavoro sopratutto dopo la tua risposta era solo una domanda a titolo informativo, per vedere quella tecnica che benefici o vantaggi dava. qualora ho bisogno di qualche tecnica diversa chiederò a voi e penso che gia lo sapevi. grazie manx sei un amico
---------- Post added at 18:52:55 ---------- Previous post was at 18:27:05 ----------
manx dimenticavo e normale che con la nuova scheda che sto seguendo dopo le sessione del petto non ho avuto nessun doms e questo e successo anche con le gambe, domani devo provare il dorso
Perdonare e dimenticare? Fanculo: non sono Cristo e non ho l'alzheimer.... ferdinandochiariello1@gmail.com
non ho doms...da oltre 5 anni...e cambio tabella ogni settimana....relax, non sono indice di crescita o de-crescita, di allenamento fatto bene o fatto male. Se ne parlava, per l'ennesima volta, solo qualche giorno...3d ancora attivo in sezione...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non ho doms...da oltre 5 anni...e cambio tabella ogni settimana....relax, non sono indice di crescita o de-crescita, di allenamento fatto bene o fatto male. Se ne parlava, per l'ennesima volta, solo qualche giorno...3d ancora attivo in sezione...
si si il tuo caso lo conosco l ho letto spesso, il fatto e che con la precedente scheda avevo doms anche dopo 4 settimane e invece con questa niente per questo ho chiesto.
Perdonare e dimenticare? Fanculo: non sono Cristo e non ho l'alzheimer.... ferdinandochiariello1@gmail.com
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
1,5kg di fettina panata come si fa qui nel sud della Germania + spätzle (pasta all'uovo tagliata a pezzetti) free meal post wo in una stamberga in un paesucolo fuori freiburg, locale per gente del posto
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Originariamente Scritto da Perineo
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
1,5kg di fettina panata come si fa qui nel sud della Germania + spätzle (pasta all'uovo tagliata a pezzetti) free meal post wo in una stamberga in un paesucolo fuori freiburg, locale per gente del posto
1,5kg di fettina hahahah. ma e pollo o bovino? comunque dalla foto sembra buonissima. ha nella descrizione hai dimenticato la fettina di limone
Perdonare e dimenticare? Fanculo: non sono Cristo e non ho l'alzheimer.... ferdinandochiariello1@gmail.com
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
salve,
a breve finisco di eseguire la scheda fatta con l aiuto di ston che si trova nella pagina precedente, la vorrei modificare in questo modo:
petto-deltoidi-bicipiti
panca declinata 8/8/6/6/4 120''
dip sovraccarico 4x6 90''
spinte alta ss croci piana 3x8/5+5 60''
croci ai cavi alti 2x15 30''
lento manubri presa parallela 8/6/6/4 90''
tirate al mento 3x4+4+4 60''
alzate laterali 2x8 45''
curl bil ez 8/8/6/6/4 90''
curl manubri panca inclinata ss hammer curl 3x8/5+5 60''
gambe addome
squat 5x5 120''
leg press 8/8/6/6 90''
front squat 3x8 90''
leg extension 3x12 45''
leg curl ss hyperextension 3x8+10 60''
polpacci alla leg press 10/10/8/6 60''
calf seduto 3x6+6+6 60''
panca presa stretta 8/8/6/6/4 90''
franc press ss pushdawn fune 3x8/5+5
va bene cosi? mi suggerite un esercizio per i deltoidi posteriori, e il caso di aggiungere un esercizio per le gambe se si quale. se avete qualche tecnica da suggerirmi fate pure.
mi farebbe piacere una tua risposta @manx
grazie
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se proprio devi...meglio con le kal alte e bello pieno di cho 
no, non e mia intenzione di fare quel tipo di lavoro sopratutto dopo la tua risposta era solo una domanda a titolo informativo, per vedere quella tecnica che benefici o vantaggi dava. qualora ho bisogno di qualche tecnica diversa chiederò a voi e penso che gia lo sapevi. grazie manx sei un amico
chi lo sa?
di fettina 
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