Variare o no in definizione?

[Lombard]

Salve a tutti, ho questo dubbio che mi gira per la testa: in definizione conviene cambiare metodo d' allenamento oppure è meglio rimanere con quello che si stà già usando?
Mi spiego meglio, prendiamo la mia situazione come esempio: vengo da un periodo di massa, quindi dieta ipercalorica e allenamento in monofrequenza per 3/7gg. Dopo un piccolo periodo di transizione in cui ho seguito un' alimentazione normocalorica, ho eseguito una settimana di scarico, sia allenante (stavo a casa) che alimentare (dimezzato le pro e alzato i grassi) rimanendo, comunque, in una leggera ipocalorica. Adesso che intraprenderó un periodo di definizione, cosa mi conviene fare riguardo l' allenamento? Mantengo il solito schema oppure lo cambio in favore di uno nuovo (cambiando abbinamento, frequenza, cambiare insomma!). Io avevo intenzione di rimanere con il solito per non bruciarmi la carta del cambio scheda quando aumenteró un' altra volta le Kcal. Che dite? Sto dicendo una boiata enorme?
vi ringrazio tutti anticipatamente!

[Manx]

Salve a tutti, ho questo dubbio che mi gira per la testa: in definizione conviene cambiare metodo d' allenamento oppure è meglio rimanere con quello che si stà già usando?
Mi spiego meglio, prendiamo la mia situazione come esempio: vengo da un periodo di massa, quindi dieta ipercalorica e allenamento in monofrequenza per 3/7gg. Dopo un piccolo periodo di transizione in cui ho seguito un' alimentazione normocalorica, ho eseguito una settimana di scarico, sia allenante (stavo a casa) che alimentare (dimezzato le pro e alzato i grassi) rimanendo, comunque, in una leggera ipocalorica. Adesso che intraprenderó un periodo di definizione, cosa mi conviene fare riguardo l' allenamento? Mantengo il solito schema oppure lo cambio in favore di uno nuovo (cambiando abbinamento, frequenza, cambiare insomma!). Io avevo intenzione di rimanere con il solito per non bruciarmi la carta del cambio scheda quando aumenteró un' altra volta le Kcal. Che dite? Sto dicendo una boiata enorme?
vi ringrazio tutti anticipatamente!

questa frase non l'ho capita...cambi tabella solo 2 volte l'anno?
Cmq in ipocalorica la cosa consigliata è alzare l'intensità di lavoro e abbassare il volume. C'è una guida dettagliata sull'argomento, un 3d di menez nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati". Ciao

[Lombard]

2 volte l' anno no. Uso un sistema l' anno in ogni macrociclo, un sistema per massa ed uno per forza. In pratica eseguo in ogni macrociclo, microcicli di 5/7 settimane in cui il metodo rimane simile, senza stravolgimenti. Ogni anno nuovo, poi, stravolgo il sistema completamente. Ovviamente, per massa uso un sistema, per forza un altro.
Le discussioni in nota non me le apriva stamani, non ho potuto dare una spulciata!
Quindi, in linea di massima, dalla scheda che eseguo adesso dovrei aumentare l' intensità, giusto?
Grazie Manx, onnipresente!