nuova scheda maggio

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Ho intenzione di seguire questa scheda per il mese di maggio, buttata giù seguendo alcuni suggerimenti dati da menez nel post sulla definizione e altre indicazioni date sul forum. Che ne pensate?

Petto– Tricipiti
pancapiana bilanciere 6 5 4 2 90"
pancainclinata bilanciere 4x4 90"
pancadeclinata manubri 6 4 5 4 90"
pectoral machine 8 10 12recuperi 75"
crocipanca piana 2x12+stripping 75"
croci ai cavi alti 2x12+restpause ultima serie 60"


alzatelaterali + alzate frontali hammer 3x12+10 90"


frenchpress 4x6 90"
pushdown fune + push down presa inversa 3x8/10+12 90"


Gambe- Addome
squatbulgaro al MP 4x6 120"
stacchiGT manubri 5x5 90"
pressa 4x4 90"
legextension + leg curl 3x8/10+12 1'45"
calfin piedi 40 30 20 10 15"


crunchsu swiss ball con sovraccarico 3x10+max (senza peso) 1'
legraise 3x10+max (senza peso) 1'
abpulldown 3x10+stripping 1'
obliquial cavo alto 3x12 (no rest)
plank3xmax 30"


20'Cardio FC ~150bpm


Dorso– Bicipiti
stacchi4x4 120"
trazionipresa prona 4xmax 90"
latavanti + pull down 3x8/10+12 1'45"
rematoremanubrio 5x6 90"
rematorecavi alti fune 2x10/12 60"


alzatea 90° + cavi incrociati 3x8/10+12 90"


curlmanubri panca inclinata 4x6 90"
pancascott + curl hammer 3x8+8/10 90"

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up
sto pensando di cambiare lo split in:
Petto
Dorso
Gambe
Spalle-Braccia

consigli?