Scheda allenamento dorso

[Ciccio22]

Salve , siccome ho le scapole alate e sto allenando il dorso molto di più ,
2 volte a settimane,
ecco gli esercizi:
Rematore bil 4x6
rematore manubrio 3x8
scrollate manubri 3x10
stacco 3x8
Li faccio il venerdi e la domenica..che ve ne pare?..
C'è la farò a toglierle entro giugno?...

[Ciccio22]

Ottimo , ho capito .
Dovrei fare tanti rematori , trazioni e alzate a 90°
che ne dici?