Allenamento esclusivamente cardio

[lukett]

Salve ragazzi, volevo chiedervi un vostro parere;
La mia ragazza si allena da circa 6 settimane, facendo un allenamento esclusivamente solo cardio che consiste in : 30 min ellittica, 20-30 min di tapiroulan a velocità 6,5 e 10 min di defaticamento su bike.
Premetto che la ragazza in questione è alta 1,60 circa e pesa 64 kg.

[Antaeus]

non ho capito cos'è che vuoi sapere

[lukett]

Vorrei sapere se è giusto fare un allenamento di 3 volte a settimana esclusivamente cardio.
per cardio intendo 30 min ellittica + 30 min tappeto+15 bike defaticamento.
volevo sape se secondo il parere di un esperto è giusto seguire un allenamento sel genere dato ke sono gia 6 settimane per 3 volte a settimana.

[swagger87]

che obiettivi hai? se vuoi svuotarti mi sembra un buon programma , io non farei solo cardio, ma lo integrerei a una scheda e all'alimentazione ipocalorica se vuoi dimagrire.

[lukett]

e cosa faresti?? quindi secondo voi è sbagliato fare un allenamento solo ed esclusivamente cardio???
sarebbe meglio usare un pò di attrezzi???
Cosa consigliereste voi?

[Manx]

e cosa faresti?? quindi secondo voi è sbagliato fare un allenamento solo ed esclusivamente cardio???
sarebbe meglio usare un pò di attrezzi???
Cosa consigliereste voi?

come ha già chiesto schwagger....quali sono gli obiettivi della pulzella? Un "po' di attrezzi" non ha senso....i pesi vanno usati e bene, non "un po'". Una volta saputi gli obiettivi (forse perdere peso?) si deciderà cosa fare. In ogni caso se vuole perdere peso...la prima cosa da fare è seguire una dieta IPOcalorica.

[j4d3]

Ormai son 2 mesi che si allena, risultati ne ha visti? Certo che senza sapere che obiettivi abbia è impossibile dirti se è giusto o sbagliato, è tutto relativo e in funzione di quello che vuole ottenere...

[The Beast]

Diciamo che di per se non è mica "sbagliato". Non fare niente 3 volte a settimane per un'ora e un quarto è giusto invece?
Come detto da tutti serve sapere gli obiettivi. Dopo di che si lavora sul come raggiungerli. E se l'attività con i pesi deve essere forzata e fatta controvoglia llora meglio il solo cardio (cardio e non aerobica) magari con metodo hiit un paio di volte a settimana + una seduta di aerobica.

Sent from my Bicipite

[lukett]

Ragazzi, e' una ragazza di 23 anni ke pesa 64 kili..l obiettivo e' qllo di raggiungere la migliore forma fisica per fine luglio - inizio agosto quindi un po di peso deve perderlo ma credo non piu di un 4 kili al massimo...
siccome la persona k la segue crede ke debba perdere prima peso e solo dopo lavorare un po con gli esercizi volevo sapere se era esatto come metodo di allenamento.. E in piu abbiamo sentito dire da altre persone "del campo" k tutto qsto cardio non fa cosi bene..
ovviamente lei sta perdendo anke un po di entusiasmo dato ke si sente buttata li su un tapiroulan o una ciclette..
Magari lavorare un po sulla forma muscolare per vedersi un po piu tonica allo specchio non sarebbe male come idea...
come avrete capito non e' una bber ma solo una ragazza ke si impegna per raggiungere i risultati migliori possibili..
se mi riferisco a voi e' perche credo ke siate persone fortemente appassionate e competenti della materia..quello che chiedo e' una vostra opinione sulla situazione...
scusate se ho scritto qlk idiozia..

[ston]

L'errore di fondo è ridursi all'ultimo minuto per raggiungere " la miglior forma possibile".....questo atteggiamento può causare più "danni" che buoni risultati.

Devi partire dal presupposto che alla base deve esserci un'adeguata dieta e che il cardio sia un' aiuto ad essa.

Abbinare un lavoro anaerobico è consigliabile perchè aiuta a preservare la massa magra che, durante la dieta ipocalorica, andrà a perdere.

consigli:
-dieta ipocalorica
-attività cardio
-pesi
- uso di tutte le lettere della tastiera.....è fastidioso leggere tutte quelle k e abbreviazioni tipo codice fiscale.

[lukett]

Piu che altro non si e' ridotta all'ultimo momento perche da settembre a dicembre ha fatto un corso di evolution pump.. Poi si e' fermata fino a marzo dove ha ripreso con la sala attrezzii..
e' stato un anno molto altalenante..per un po di pesi cosa intendi?
scusate le abbreviazioni..

[ston]

chi ha parlato di " un pò di pesi" ?!

....io mi riferiscco ad un lavoro effettivo con i pesi....tanto per capirci, uno dei programmi per neofiti che trovi in rilievo, quindi una scheda completa da seguire con costanza

[The Beast]

Beh ora ci siamo quasi.. la tua ragazza deve effettivamente perdere grasso oppure no? Quanto è alta?
Se le piace lavorare con i pesi.. che inizi subito allora! Non ha senso ridurla a scheletro ambulante (tipo maratoneta) per poi cercare di farle guadagnare muscoli!
I culturisti per dimagrire e mantenere/svilupapre muscolo si allenano sempre con una cosa: i pesi.
In sezione alimentazione apri un post con la sua attuale dieta (segui i tread in rilievo per buttarla giù) e qui magari prendi uno dei programmi che ti sono stati consigliati e vediamo come riadattarlo a lei se non conosce l'esecuzione di alcuni esercizi o ha problemi su alcune alzate.
Sent from my Bicipite