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Panca piana bilanciere 4/6/6/8/10
non capisco devo mettere un peso per farne 4 poi sensa riposare scalare il peso e farne 6 e cosi via giusto fino ad arrivare a 10
ma per quante serie 3 oppure 4
mi piace sta scheda vorrei capire solo sta cosa
è un piramidale....... sono 5 serie:
4 ripetizioni, recuperi i minuti necessari ( indicativamente 2 min.) scarichi un pò il peso e fai 6 ripetizioni......recuperi i 2 min, fai 6 ripetizioni......recuperi 2 minuti scrichi ulteriormente il peso e fai 8 ripetizioni...recuperi 2 minuti scarichi ancora il peso e fai le ultime 10 ripetizioni.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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