Quando l allenamento diventa mentale.

[jackburton90]

Salve, -30 giorni all estate. Comincio a vedere nei vari blogs e forums gente che si mobilita per rientrare nel costume dello scorso anno. Ahah.
Volevo un chiarimento fisiologico pratico più che tecnico da libro.

Sono alto 187cm e oggi peso 71,1 kg. (mi peso tutti i giorni). Ho smesso da 6 mesi di prendere le proteine (optimum whey, e in una giornata faccio 5 pasti e bevo 1.5 / 2.5 litri di acqua) e devo dire che nel mio allenamento non è cambiato niente. Purtroppo non è davvero cambiato niente: i pesi sono rimasti quelli e la fatica anche. Non riesco ad aumentare il carico del bilancere nemmeno di 2 kg che me ne sento 10 in piu. Avevo letto che prima o poi bisogna fare i conti con la propria psicologia e mettersi d impegno mentalmente, vorrei che qualcuno mi delucidasse con qualche consiglio.
Morale: vorrei arrivare a dicembre a 75kg di peso, con una massa magra decente e non gonfio di liquidi. Grazie


Allego la mia scheda:

Lun:
Panca piana 10-10-8-8
Inclinata con manubri 10-10-10-10
Curl con bilancere 10-10-8-8
Addominali e esercizi di postura circa 15minuti


Mer:
Trazioni alla sbarra 5-5-5-4 (non ne faccio di piu)
Stacchi 10-10-8-8
Manubrio tricipidi 10-10-8-8
Addominali e esercizi di postura circa 15minuti


Ven:
Squat 10-10-10 - 10 (carico sempre sotto controllo)
Leg extension 10-10-10-10
Polpacci con il bilancere 10-10-10-10

[Phemt666]

Ma vai in palestra o sei in home gym?
Comunque devi prima mangiare e poi sistemare l'allenamento. Psicologia fino a un certo punto, finché dieta e allenamento non sono adeguati come pretendi di crescere?

[felix_93]

R: Quando l allenamento diventa mentale.

Comincia a variare l'intensità dell'allenamento, cominciando ad allenare il tuo carico massimale e poi vedi come ritorni in forma

Inviato dal mio GT-I9505 con Tapatalk 2