Nuova scheda massa! Tempo di allenamento:un ora e trenta.pareri!!!

[gabri1993]

Perché nel giorno del gambe, 1 solo esercizio per i femorali?

[ciccio_79]

è quello che credo anche io

[Pippon]

Si mi riferivo ai doms.so che anche se nn li hai il giorno dopo nn vuol dire che nn hai lavorato bene,ma quando ce li ho mi sento in un certo senso appagato...

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Ho messo un solo esercizio per i femorali nella seduta delle gambe perché i femorali lavorano tanto anche nello squat e nella pressa.credo che vada bene solamente il leg curl con la tecnica dello stripping per cuocerli bene

[Manx]

età e da quanto ti alleni? carichi? dati fisici? cmq la tabella, ripeto, a mio avviso va ridotta.

[Pippon]

Su cosa posso ridurre la scheda manx??

[Manx]

età e da quanto ti alleni? carichi? dati fisici? cmq la tabella, ripeto, a mio avviso va ridotta.

Su cosa posso ridurre la scheda manx??

ma vi scoccia rispondere alle domande...?? se le faccio un motivo ci sarà...per il resto...devi semplicemente abbassare il volume di lavoro.

[Pippon]

Premetto che ho una decina di anni alle spalle di nuoto,quindi gia ero preparato fisicamente al bodybuilding.Veramente avevi intuito bene.nn è tanto che mi alleno,è quasi un anno ma mi alleno costantemente e al massimo Dell intensità,co quasi un anno di allenamento ho acquistato quasi 3kg senza integrazione,i miglioramenti dall estate scorsa si notano,ho ricevuto anche vari complimenti da sconosciuti nella palestra ma vbbè questo nn importa.per il resto sono alto 1,77 circa e peso 62kg.circonferenza bicipite 34cm.riguardo i carichi nn alzò molto,di panca piana 50kg.aaa dimenticavo,ho 17 anni

[gabri1993]

Ho messo un solo esercizio per i femorali nella seduta delle gambe perché i femorali lavorano tanto anche nello squat e nella pressa.credo che vada bene solamente il leg curl con la tecnica dello stripping per cuocerli bene[/QUOTE]

Non sono molto d'accordo.

[Lenz]

ma vi scoccia rispondere alle domande...?? se le faccio un motivo ci sarà...per il resto...devi semplicemente abbassare il volume di lavoro.

quoto, mi ero basato orientativamente sul volume della scheda postata dall'utente


Comunque per quanto riguarda l'intensità e densità è molto soggettivo, gli orari ed il volume, non ha senso dire "non credo che tu ce la faccia in un'ora e mezza) c'è che si trova meglio a fare allenamenti molto densi e chi preferisce puntare sui carichi (ovviamente sono i due estremi) non standardizziamo tutto. Non mi viene difficile credere che dopo aver fatto un'attività come il nuoto si trovi bene con intensità alte (intesa come rapporto volume/tempo)

[Pippon]

Sono tornato adesso a casa e ho provato la seduta dorso-bicipiti e ho impiegato meno di un ora e mezza e mi sono trovato molto bene.ovviamente con questa scheda nn uso carichi elevati come dice lenz.

[Lenz]

basta che il muscolo lavori come si deve