Ciao a tutti, come da titolo vorrei sapere se qualcuno mi puo consigliare una scheda da fare per questo tipo di allenamento?
da gli studi che ho fatto e il miglior modo per bruciare gli acidi grassi (definirmi) oltre ovviamente alla dieta che sto seguendo di definizione peso sui 65kg sono alto 1.75cm e il dietologo mi ha consigliato di assumere nei giorni di riposo:''kcal 1700 di cui PRO:160 CARB 140 GRASSI:52''.
e in allenamento:'' KCAL 1900 PRO:165 CARB 165 GRASSI 60''.
Qualcuno puo darmi qualche consiglio?
Grazie
da gli studi che ho fatto e il miglior modo per bruciare gli acidi grassi (definirmi) oltre ovviamente alla dieta che sto seguendo di definizione peso sui 65kg sono alto 1.75cm e il dietologo mi ha consigliato di assumere nei giorni di riposo:''kcal 1700 di cui PRO:160 CARB 140 GRASSI:52''.
e in allenamento:'' KCAL 1900 PRO:165 CARB 165 GRASSI 60''.
Qualcuno puo darmi qualche consiglio?
Grazie