Salve a tutti

[pit1998]

Ciao a tutti,sono nuovo in questo forum spero possiate aiutarmi.Mi presento,mi chiamo Filippo ed ho 16 anni sono ''alto'' 1.73 m e peso 68kg,da lunedi prossimo iniziero a frequentare la palestra del mio paese avrei delle domande da farvi:
1) vorrei un bel fisico (da modello per intenderci NON da BodyBuilder),cosa dovrei chiedere al mio istruttore per farmi fare una scheda per quello che chiedo?
2) gioco a calcio e faccio un'allenamento a settimana (il giovedi),quante volte dovrei andare in palestra?
3) cosa devo mangiare e cosa NON devo mangiare ? Quante volte al giorno devo mangiare?
Grazie mille a tutti per le risposte

[ston]

dato che devi ancora iniziare ad andare in palestra, ti consiglio di chiedere tutto ciò al tuo istruttore.....iniziare a parlare di un qualcosa deve ancora accadere, non sempre può essere utile.
Non avere fretta e cerca di imparare ad eseguire in maniera corretta gli esercizi...
ciao.
chiudo.