Dip Petto: pareri e consigli

[Slevin88]

Ragazzi sono carente in petto e volevo aggiungere i dip (che alcuni dicono essere molto utili alla causa) perciò chiedo a voi, uno se vi piace come esercizio e due come aggiungerlo al mio wo, sicuramente pensavo a fine sessione petto (quindi dopo panca piana, spinte, croci, flessioni), a livello intensità, quante serie da quanti colpi...

Grazie a tutti.

[gabri1993]

Le dip sono un ottimo esercizio, ma per darti un consiglio bisogna vedere l'intera scheda.
Le flessioni si chiamano piegamenti.

[Giulio85]

le vedrei comunque come secondo ex, non per ultime

[Manx]

le vedrei comunque come secondo ex, non per ultime

esatto, io senza fare le dip...non mi alleno se le fai come primo ex...scaldati bene alla panca e con qualche ex per i delts.
Cmq si possono fare anche come ultimo ex...come mazzata satanica finale eh

[Giulio85]

io è parecchio che non le faccio, perché mi davano sempre noia alla spalla se affondavo troppo; e se affondo poco tanto vale fare altro..
come primo le vedo bene (ed ogni tanto le ho fatte) anche come sostituto della panca

[Slevin88]

Bene, la mia 'proposta' di farli per ultimo era appunto un "prenditi sta mazzata finale bastardo". Però assolutamente infondata dal punto di vista 'tecnico'...

Ergo mi suggerite di farli subito dopo la panca?

[Giulio85]

ti suggeriamo di scrivere tutta la scheda, o almeno quella del petto con serie e recuperi. poi in base a quello vediamo

[Manx]

Bene, la mia 'proposta' di farli per ultimo era appunto un "prenditi sta mazzata finale bastardo". Però assolutamente infondata dal punto di vista 'tecnico'...

Ergo mi suggerite di farli subito dopo la panca?

nessuno l'ha detto. Perchè sarebbe infondata?! Leggi bene cosa ho scritto

[Slevin88]

nessuno l'ha detto. Perchè sarebbe infondata?! Leggi bene cosa ho scritto

No no, mi hai frainteso. Intendevo dire che IO l'ho scritta senza fondatezza solo col pensiero "mazzata finale", poi se è anche un senso buon per me e il mio ragionamento, ma intendevo che IO l'ho detto un po' a caso, per questo chiedevo ai voi bomber

ti suggeriamo di scrivere tutta la scheda, o almeno quella del petto con serie e recuperi. poi in base a quello vediamo

L'ho messa prima in maniera sommaria perché in realtà il mio PT mi darà quella nuova a breve quindi cambierà (magari vengo ad aggiornare questo stesso post)

In ogni caso ad oggi la mia parte dedicata al petto (che prevede solo un brevissimo riscaldamento cardio ed è seguita dal lavoro sui bicipiti) è la seguente:

Panca piana 5x6
Panca 45: Distensioni 5x6
Croci: 5x6
Flessioni per terra: 4 serie di "finchè respiro salgo su"

Recupero sempre di 2 sec tra una serie e un'altra.

E' una scheda incentrata sulla forza, la prossimo sarà più su sviluppo muscolare/prima definizione quindi sarà tutta diversa (come detto verrò a riprendere questo topic)

Andando al succo: Con questa scheda dove e quando metteresti i benedetti Dip?
Grazie sempre!

[Giama]

R: Dip Petto: pareri e consigli

Meglio se posti tutta la scheda.. a d'occhio metterei le dip dopo la panca a 45..

[Manx]

PT che paghi di persona...o semplice istruttore di sala?
recupero di 2 sec tra le serie? o 2 minuti ?

p.s. LE Dip/LE parallele

[Slevin88]

PT che paghi di persona...o semplice istruttore di sala?

La prima

recupero di 2 sec tra le serie? o 2 minuti ?

Ovviamente minuti
Ero a lavoro di fretta, sorry

p.s. LE Dip/LE parallele

Segno...

[asen]

Le dip le puoi collocare in qualsiasi punto del wo ma se non hai una buona muscolatura ti sconsiglio di eseguire alla fine

Inviato dal mio HTC Sensation XL with Beats Audio X315e utilizzando Tapatalk

[Manx]

La prima


Ovviamente minuti
Ero a lavoro di fretta, sorry


Segno...

Beh...se paghi un vero PT...non ha senso chiedere a noi non è che non ti voglio/vogliamo rispondere, ma se paghi qualcuno per seguirti...se hai dubbi ti devi rivolgere in primis a lui, è una questione di "rispetto"...e di "soldi"...e non mi pare poco Quindi parlare con lui...

[Slevin88]

Sì lo so.

Era giusto per sentire altri pareri, altre esperienze. Non era una richiesta senza proattività del tipo "tu mi dici quello che devo fare e io lo faccio"

Che poi è il concetto principale da cui in genere nasce il concetto di "forum"...