Allenamento in definizione.

[piscicelli]

Le alzate non posso farle da seduto come le aperture ? Per evitare di schiacciare il petto stando sdraiato a pancia in giù.

[Kanzi]

Certo che sì... Puoi farle come ti pare.

Ripeto: anche in piedi.

[piscicelli]

Ok, ok l'importante nelle alzate è che (come nel video) esecuzione altezza spalle e spingo in dietro con i gomiti tenendo il braccio con quella angolatura senza aprirlo.