Ciao a tutti;
Frequento la palestra da Settembre 2013, quindi un neofita.
Ho alcune perplessità e sicuramente voi potete darmi un mano!
Tabella Aprile-Maggio 2014
Parte A-B-C (Poi c'è la 1-2-3)
-Distensioni su panca al Peck Deck 6x6 da 78kg
-Croci con manubri 3x12 da 17.5kg
-Alzate al peck deck ( Seduto, schiena attaccata allo schienale, impugnature ad altezza spalle e tirare su. Scusate ma non so il nome esatto)
3x12 da 40kg
-Spinte panca piana due manubri 3x10 da 15kg
-Push down frontale al cavo alto con maniglia 3x12 da 17kg
-Push down 3x12 da 45 kg
Può essere che io abbia sbagliato qualche nome/termine...in tal caso, cercherò di spiegarvi l'esercizio in modo che possiate capire di quale parlo.
La mia domanda cmq è:
-30 secondi di pausa tra una serie e l'altra
-1.30 minuti di pausa tra una serie e l'altra...
Cosa cambia???
Con meno tempo faccio massa e con più tempo faccio forza????
Ho davvero una confusione immensa.....avrei poi un altra domanda ma dipende dalla risposta alla domanda precedente
Frequento la palestra da Settembre 2013, quindi un neofita.
Ho alcune perplessità e sicuramente voi potete darmi un mano!
Tabella Aprile-Maggio 2014
Parte A-B-C (Poi c'è la 1-2-3)
-Distensioni su panca al Peck Deck 6x6 da 78kg
-Croci con manubri 3x12 da 17.5kg
-Alzate al peck deck ( Seduto, schiena attaccata allo schienale, impugnature ad altezza spalle e tirare su. Scusate ma non so il nome esatto)
3x12 da 40kg
-Spinte panca piana due manubri 3x10 da 15kg
-Push down frontale al cavo alto con maniglia 3x12 da 17kg
-Push down 3x12 da 45 kg
Può essere che io abbia sbagliato qualche nome/termine...in tal caso, cercherò di spiegarvi l'esercizio in modo che possiate capire di quale parlo.
La mia domanda cmq è:
-30 secondi di pausa tra una serie e l'altra
-1.30 minuti di pausa tra una serie e l'altra...
Cosa cambia???
Con meno tempo faccio massa e con più tempo faccio forza????
Ho davvero una confusione immensa.....avrei poi un altra domanda ma dipende dalla risposta alla domanda precedente
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