Scusate l'ignoranza

[AFO]

Ciao a tutti;
Frequento la palestra da Settembre 2013, quindi un neofita.
Ho alcune perplessità e sicuramente voi potete darmi un mano!

Tabella Aprile-Maggio 2014
Parte A-B-C (Poi c'è la 1-2-3)
-Distensioni su panca al Peck Deck 6x6 da 78kg
-Croci con manubri 3x12 da 17.5kg
-Alzate al peck deck ( Seduto, schiena attaccata allo schienale, impugnature ad altezza spalle e tirare su. Scusate ma non so il nome esatto)
3x12 da 40kg
-Spinte panca piana due manubri 3x10 da 15kg
-Push down frontale al cavo alto con maniglia 3x12 da 17kg
-Push down 3x12 da 45 kg

Può essere che io abbia sbagliato qualche nome/termine...in tal caso, cercherò di spiegarvi l'esercizio in modo che possiate capire di quale parlo.
La mia domanda cmq è:
-30 secondi di pausa tra una serie e l'altra
-1.30 minuti di pausa tra una serie e l'altra...
Cosa cambia???
Con meno tempo faccio massa e con più tempo faccio forza????
Ho davvero una confusione immensa.....avrei poi un altra domanda ma dipende dalla risposta alla domanda precedente

[Manny]

C'è un ottima guida per comporre le schede ti alleni da settembre 2013 ora potresti iniziare a fare sul serio!! Cercala sul forum e ti sarà molto d' aiuto!