Allenamento per aumentare agilità.

[-Thomas-]

Ciao a tutti, vorrei sapere se qualcuno può aiutarmi ad darmi qualche consiglio per riuscire diciamo ad aumentare l'agilità?
Cioè, in poche parole sono molto interessato a riuscire a far fare al mio corpo acrobazie (Capriole, verticali ecc...) pero non riesco a trovare degli esercizi in grado di darmi muscoli sciolti e forza necessaria per riuscire ad arrivare a i miei traguardi! o letto molti testi che riguardano la ginnastica, ma niente mi ha aiutato..

qualche consiglio?

[-Thomas-]

allenamento aerobico

Ciao a tutti, come da titolo vorrei sapere se qualcuno mi puo consigliare una scheda da fare per questo tipo di allenamento?

da gli studi che ho fatto e il miglior modo per bruciare gli acidi grassi (definirmi) oltre ovviamente alla dieta che sto seguendo di definizione peso sui 65kg sono alto 1.75cm e il dietologo mi ha consigliato di assumere nei giorni di riposo:''kcal 1700 di cui PRO:160 CARB 140 GRASSI:52''.
e in allenamento:'' KCAL 1900 PRO:165 CARB 165 GRASSI 60''.

Qualcuno puo darmi qualche consiglio?
Grazie

[The Beast]

Quali sono gli atleti più definiti al mondo? I culturisti. E con che allenamenti si definiscono?

[Manx]

se hp-10...praticamente quasi sottopeso...che vuoi definire? Le ossa?

[gabri1993]

Da regolamento non si possono fare schede da zero, scrivi tu una tabella e poi si fanno eventuali modifiche.

[-Thomas-]

Quali sono gli allenamenti di un culturista?

8/9mesi fa pesavo 50kg e ero alto 1.75 ho messo su un bel po di kg (la magior parte grasso ovviamente) anche se ho fatto tutti i giorni palestra, ora mi ritrovo un po di adipe in eccesso che vorrei eliminare...

per la scheda immaginavo una risposta del genere, che cosi su due piedi non si puo fare, ma io vorrei sapere qualche esercizio in modo di aver una buona flessibilità muscolare e nello stesso tempo un gran forza..

[robybaggio10]

Ma lo scopo qual'è? All'inizio hai scritto agilità...poi definizione! Hai mai pensato ai Kettlebell? Si usano per lavori "esplosivi" e credo che possano essere utili per quello che dicevi all'inizio. Esercizi come Swing, Snatch,Clean e roba simile! E con un bell'allenamento bruci anche il grasso in eccesso!

[-Thomas-]

Diciamo che il mio scopo e quello di creare un fisico da ''ginnasta'' agile, forte e molto aerobico....

https://www.facebook.com/photo.php?v=831880143494606&set=vb.268089803206979&type=2&theater

in questo video ci sono alcuni esercizi che vorrei raggiungere e eseguire, ma sono gia ad un livello molto avanzato io vorrei sapere alcuni esercizi che sono piu ad un mio livello pero potei aumentare! ''es.esercizi per principiante per poi crescere''