Scheda neofita fatta del PT

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  • Massy75
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2014
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    #1

    Scheda neofita fatta del PT

    Ciao a tutti vorrei un vostro parere su questa scheda fatta dal pt a mio nipote
    eta 19
    peso 73
    alt. 182
    anzianita 8 mesi
    ectomorfo bf 16%

    add.3x15
    trazioni strette 3x3
    30 addominali ogni tre esercizi
    sempre

    lun.
    lat mach. Avanti 3x12 1" 2x6
    pulley presa larga 3x12 1"2x6
    pulldown 3x10
    bicip.bil. 3x12
    alternati 3x10
    Mercoledì
    pectoral mach. 3x12 1"2x6
    panca piana 3x12
    croci incl. 33x10
    ercolina 3x12
    pull over 3x20
    Venerdì
    lento av.3x12
    tirate al mento 3x12 1"2x6
    alzate lat. 3x10
    squat 3x12 1"2x6
    leg.ext.3x10
    pressa 3x20

    i tempi di rec.sono 1'(ho sbagliato ho messo secondi)

    ---------- Post added at 12:16:14 ---------- Previous post was at 11:15:09 ----------

    Ma x ci sei?
    Tag: Nessuno
  • Massy75
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2014
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    #2
    Nessuno ?

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    • RUS
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2013
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      • Appeso ad una sbarra
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      #3
      Scheda obrobriosa. quello che tu citi come PT è un istruttore di sala o un personal trainer che paghi tu?
      Ad ogni modo io ti consiglio di cambiare totalmente.
      Quali sono i tuoi carichi in stacco, panca e squat?
      Se sono bassi(1RM squat e stacco< 1.5bw e 1RM panca< bw) ti consiglio di ricominciare con qualche mesociclo in multifrequenza prima di passare alla mono.

      Per avere un'idea di multifrequenza guarda qua
      Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
      Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

      e qua per capire un po la teoria
      §§° Approccio Multifrequenza °§§ - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/131452-%C2%A7%C2%A7%C2%B0-Approccio-Multifrequenza-%C2%B0%C2%A7%C2%A7
      Negli utlimi 10-15 anni nelle palestre, grazie alla sua semplicità, si è diffuso l'approccio weideriano. Prima di questo approccio tutta via non era raro che i BBers allenassero i vari gruppi muscolari più di una volta a settimana ottenendo risultati di tutto rispetto, come mostrano i bbers dell'era di Arnold. Con questo


      Se invece ti interessa allenarti in mono invece guarda qua http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
      e qua
      MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
      Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)
      Last edited by RUS; 01-05-2014, 09:55:21.
      Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

      Il mio diario:       http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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      • Massy75
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2014
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        #4
        La scheda non è la mia ci mancherebbe, l'ha fatta il personal trainer (laureato in scienze motorie) a mio nipote ,io ritengo che non abbia alcun senso ,ma volevo anche un vostro parere magari mi sbagliassi....

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        • Phemt666
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2012
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          • 69
          • 65
          • Brescia
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          #5
          Personal trainer o istruttore?
          NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
          Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
          Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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          • Pippon
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2014
            • 80
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            #6
            All inizio,se sei neofita dovresti allenarti in multofrequenza e poi i tempi di recupero nn puoi farli tutti di un minuto.consiglio di vedere una guida qua nel forum che spiega bene quali sono le modalità per costruire una buona scheda

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            • jinx
              Strenght & Nutrition Mod
              • Dec 2005
              • 5496
              • 191
              • 272
              • Milano
              • Send PM
              #7
              pessima, meglio affidarsi alle linee guida che si trovano qui sul forum

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              • Massy75
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2014
                • 106
                • 4
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                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio
                Personal trainer o istruttore?
                E il titolare della palestra lui si definisce personal trainer

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da Massy75 Visualizza Messaggio
                  E il titolare della palestra lui si definisce personal trainer
                  e potrebbe esserlo...ma lo paghi di persona extra per essere seguito/seguire tuo nipote passo passo...o paghi/pagate la sola mensilità alla palestra?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Massy75
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    e potrebbe esserlo...ma lo paghi di persona extra per essere seguito/seguire tuo nipote passo passo...o paghi/pagate la sola mensilità alla palestra?
                    Mio nipote paga solo la mensilità (non è la palestra dove mi alleno )
                    ma il punto e che comunque è lui che fa le schede personalizzate, se questa scheda non ha senso , credo che le cose cambierebbero ben poco pur pagandolo extra
                    comunque Manx mi piacerebbe avere un tuo parere sulla scheda
                    grazie

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