cosa cambiare?

[Moro]

E' da un pò che mi alleno secondo questo schema ma ultimamente stento a crescere (in massa magra):

A
dist. bil. panca inclinata 2*8
flex parallele 2*8
military press 2*8
alzate manubri avanti (deltoidi anteriori) 2*8
distensioni manubri per tricipiti 2*8
abs 2*8

B
trazioni sbarra 2*8
lat machine dietro 2*8
bicipiti manubri seduto 30° 2*8
bicipiti bil. EZ 1*8
squat 2*8
leg curl 2*8

Mi aiutate a cambiare quello che non va bene?

[goku77]

Da quanto tempo stai andando avanti con questa scheda?
Perché non provi a variare dei cicli con diverso volume di allenamento aumentando/diminuendo le rip?
Le alzate frontali e la lat-dietro proprio non mi piacciono.
Ciao

[MISTER X]

oltre a ciò che dice Goku io toglierei degli esercizi.

nella prima scheda:alzate manubri,distensioni manubri.
nella seconda:lat dietro,uno dei due per i bicipiti.

inserirei anche lo stacco.

[Barlo]

dist. bil. panca inclinata 2*8
flex parallele 2*8
lento avanti
bicipiti bil. EZ 1*8
abs 2*8

B
trazioni sbarra 1*8
lat machine dietro 1*8
squat 2*8
stacchi
leg curl 2*8

[robby]

Originally posted by barlo78
dist. bil. panca inclinata 2*8
flex parallele 2*8
lento avanti
bicipiti bil. EZ 1*8
abs 2*8

B
trazioni sbarra 1*8
lat machine dietro 1*8
squat 2*8
stacchi
leg curl 2*8

Barlo un patito del fitness come te non può consigliare la lat dietro... (è dannosa quanto il lento dietro, lo sapevi no??)