Nuova scheda multifrequenza con periodizzazione
Salve gente, sono quasi alla fine del mio periodo di forza massimale..ho seguito per 9 settimane il Bill Starr e adesso dovrei cambiare scheda buttandomi su una multifrequenza per lavorare con i nuovi massimali e fare ipertrofia a tutti gli effetti.
I miei massimali sviluppati finora nei fondamentali sono i seguenti :
Squat : 120kg circa
Panca : 72kg circa
Stacco: 100kg circa
Attualmente quindi mi servirebbe una multifrequenza che mi vada ad allenare nel dettaglio (o una full body,non so la differenza a livello di risultati con la multi) andando quindi a lavorare sopratutto sulle carenze fisiche..quali secondo me l up body.
Avevo anche pensato ad una periodizzazione alternando con multifrequenza/fullbody e schede di forza massimale,ma anche là vorrei qualche consiglio sui tempi da tenere .
NB. Lavoro principalmente home made,quindi bilanceri,manubri,corpo libero...poche macchine!
Ringrazio per la disponibilità!
---------- Post added 28-04-2014 at 09:23:47 ---------- Previous post was 27-04-2014 at 22:10:36 ----------
Mi scuso con gli amministratori per aver dimenticato di fare la comunicazione.
Potreste gentilmente chiudere questo mio post ed aprire l'altro? Grazie.
I miei massimali sviluppati finora nei fondamentali sono i seguenti :
Squat : 120kg circa
Panca : 72kg circa
Stacco: 100kg circa
Attualmente quindi mi servirebbe una multifrequenza che mi vada ad allenare nel dettaglio (o una full body,non so la differenza a livello di risultati con la multi) andando quindi a lavorare sopratutto sulle carenze fisiche..quali secondo me l up body.
Avevo anche pensato ad una periodizzazione alternando con multifrequenza/fullbody e schede di forza massimale,ma anche là vorrei qualche consiglio sui tempi da tenere .
NB. Lavoro principalmente home made,quindi bilanceri,manubri,corpo libero...poche macchine!
Ringrazio per la disponibilità!
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Mi scuso con gli amministratori per aver dimenticato di fare la comunicazione.
Potreste gentilmente chiudere questo mio post ed aprire l'altro? Grazie.