10 Kg. in 9 mesi

[lukas]

Ciao ragazzi,
quello che sto per scrivervi non è una cazzata perchè l'ho vista io con i miei occhi e ve la voglio passare per discuterne un pò su.
Ho un amico che era grasso, ha fatto, seguito da un preparatore, una dieta, quindi è dimagrito, successivamente in nove mesi ha messo la bellezza di 10 kg. di massa seguendo una metabolica e questa scheda con cadenza 2/2. Voi che ne dite?

scheda:

lunedì

1 serie di curl(rest pause) 6+30sec.+4+30 sec.2+30 sec.+2negative

tempo di passare all'altro esercizio (circa 1 min.)

panca scott stessa storia 6+30sec.+4+30 sec.2+30 sec.+2negative

tempo di passare all'altro esercizio (circa 1 min.)

panca inclinata come sopra

parallele



martedì

aperture laterali
trazioni
pulley
lento avanti

(sempre rest pause in quella tipologia) 6 ripetizioni, 30 secondi di riposo, 4 ripetizioni, 30 secondi di riposo, 2 ripetizioni, 30 secondi di riposo, 2 negative

venerdì (prima del carico dei carbo)

leg ext 4*15 (1' di rec.)
leg curl 4*15 (1' di rec.)
squat 4*20 (3' rec.)
45' di corsa


A me sembra assurdo, sia seguirla che crescere, però lui è cresciuto, ed anche molto. Mah!!!!!
Il venerdì è un massacro (catabolismo allo stato puro!)


voi che dite?

[marcolone]

parlo per esperienza personale, una piccola teoria:
quando uno ingrassa mette su SIA grasso CHE muscolo, ovviamente in percentuali diverse, ma l'aumento c'e'.
ora, partendo dal presupposto della "memoria muscolare", sommandoci il fatto che quando si e' grassi e' come se si facesse un multiarticolare 24/7 grazie al ciccio in sovrappeso, non e' cosi difficile pensare che uno metta molta massa muscolare in poco.
sicuramente il tuo amico cresce di bestia su schiena e gambe, le principali 2 parti del corpo piu sollecitate dalla panza.

in piu, diciamo che uno che tendenzialmente e' endo (o mesoendo nel mio caso) e' meno soggetto al catabolismo rispetto agli ecto, permettendo un maggior volume di allenamento, una maggiore intensita' lasciando molto piu margine tra "ana" e "cata"
per contro, dobbiamo stare attenti alla dieta, perche nun ce se mette n'gaz a mettere su trippa.

eccellente idea quella del tuo amico (Che spero si sia svolta in un ambito completamente natural), le diete e i dimagrimenti sono la principale causa di obesita' in giro... basta comprare un donna moderna e leggere le loro diete da 1200 kcal...

+ muscolo = - grasso = si puo' mangiare da ciccione pur rimanendo muscoloso

[lukas]

no, lui ha iniziato a crescere dopola dieta per dimagrire. E' prima diventato uno smilzo, e poi... ha messo tutta quella massa magra.
Non è reingrassato durante la fase di massa, se non di pochissimo, tutto da poter levare nel giro di un mese, capito?

[Sandro2]

SE ha usato sempre....

...lo stesso metodo di allenamento e' scientificamente impossibile!!!Se ha ciclizzato...puo' essere.

[lukas]

Re: SE ha usato sempre....

Originally posted by Sandro2
...lo stesso metodo di allenamento e' scientificamente impossibile!!!Se ha ciclizzato...puo' essere.

Se ha sempre aumentato i pesi c'è stata progressione, quindi stimolo a crescere

[Sandro2]

Se ha sempre aumentato i pesi c'è stata progressione, quindi stimolo a crescere

Ripeto e' impossibile aumentare i carichi per tanto tempo!!!A meno che...

[robby]

Originally posted by Sandro2


...lo stesso metodo di allenamento e' scientificamente impossibile!!!Se ha ciclizzato...puo' essere.

--------------------------------------------------------------------------------

Ripeto e' impossibile aumentare i carichi per tanto tempo!!!A meno che...

Però già sai quello che è impossibile dopo qualche mese di esperienza (deduco dai tuoi post precedenti), sai in questo campo non si finisce mai di impararare nemmeno dopo 30 anni, immagino tu sia un genio o qualcosa dal genere...

[marcolone]

io uso grossomodo lo stesso stimolo da 7 mesi a questa parte, e cresco lo stesso cosi' come i carichi.

lukas, io ero 70 kg ad agosto (sono alto 1.84), mo sono 85 un po pannatello

[lukas]

beati voi io non cresco molto, da agosto avrò messo si e no 3 kg, di cui 1,5 di grasso.
Mah!!

[lukas]

beh!! Nessuno ha da dire nulla su questo caso?

[marcolone]

ognuno cresce in maniera diversa, sta a ognuno calibrare alimentazione/riposo/allenamento nel modo giusto per SE.

[paolo79]

Tutto nella norma.
Ha smesso d crescere così rapidamente (oppure pensi che in altri 9 mesi mette altri 11Kg? Lo vedremo gareggiare in un paio d'anni? No)

[lukas]

Originally posted by paolo79
Tutto nella norma.
Ha smesso d crescere così rapidamente (oppure pensi che in altri 9 mesi mette altri 11Kg? Lo vedremo gareggiare in un paio d'anni? No)

ha mollato un pò dopo quel periodo

[BodyDrum]

lukas io da inizio ottobre fino ad adesso sono aumentato di 5 kg in 4 mesi mi sembra che so pure meyo del tuo amigos.....ehm ricorda che grasso zero

[lukas]

Originally posted by BodyDrum
lukas io da inizio ottobre fino ad adesso sono aumentato di 5 kg in 4 mesi mi sembra che so pure meyo del tuo amigos.....ehm ricorda che grasso zero

Mi sembra assurdo, cmq raccontami un pò di te.
Da quanto ti alleni, come ti alleni, come ti alimenti, che tipo sei, cosa prendi, etc.