buonasera a tutti

[brullico]

La mia risata non era ASSOLUTAMENTE per prendere in giro anzi era per farsi due risate scusatemi se ho dato l'impressione di un fraimtendimento non volevo rendere questa idea...
La mia domanda era se seguendo il modello 4 riesco a stare sempre asciutto e definito o nn centra la scheda ma l'alimentazione e la seconda domanda è gli addominali va bene se gli alleno tre volte su 4 allenamenti?? scusate ancora se ho dato questa impressione

[Giama]

R: buonasera a tutti

La mia risata non era ASSOLUTAMENTE per prendere in giro anzi era per farsi due risate scusatemi se ho dato l'impressione di un fraimtendimento non volevo rendere questa idea...
La mia domanda era se seguendo il modello 4 riesco a stare sempre asciutto e definito o nn centra la scheda ma l'alimentazione e la seconda domanda è gli addominali va bene se gli alleno tre volte su 4 allenamenti?? scusate ancora se ho dato questa impressione

Lo stare asciutto e definito dipende dalla tua dieta.
Per gli addominali bastano 1-2 sedute!

[brullico]

Grazie.. Nn avevo letto i tuoi appunti, troppo gentile ston (:

[brullico]

Ragazzi ciao a tutti, tenendo presentw il modello 4 come posso inserire delle super set? E quante rip e quanto recupero? Grazie..

[brullico]

Qualcuno che mi da una mano??

[Giama]

R: buonasera a tutti

Prova a modificarla e poi vediamo!

[brullico]

Di fibre intendiamo anche pomodori? Da mettere insiene ad un secondo x la sera giusto??