Help nuova scheda
Ciao ragazzi! Sono nuovo, mi chiamo Valerio 
scusate nel caso abbia sbagliato la sezione dove scrivere o cos'altro 
Mi sono affidato a voi che mi sembrate i più seri e migliori. Detto questo vi prego di potermi dare una mano data la mia inesperienza nel mondo della palestra.
Io ho iniziato palestra a gennaio di quest'anno, con 0 conoscenze e con un solo obbiettivo: quello di migliorare il mio fisico, insomma voglio "definire" al meglio i muscoli, senza diventare troppo muscoloso. Devo dire che nonostante i pochi mesi i primi piccoli risultati si stanno vedendo
(mi sono allenato con una scheda della palestra), tuttavia necessito di cambiare SCHEDA dopo tutte queste settimane di duro lavoro...voi sareste in grado di farmene una valida? Il mio obbiettivo è quello della "definizione" ma non so se è la stessa "definizione" che si intende quando si richiede una scheda, perchè mi è stato detto che quella deve essere fatta solo dopo aver messo su massa.
Ovviamente sarei felicissimo se mi dareste anche qualche dritta per quanto riguarda l'alimentazione da sostenere per poter trarre maggiori vantaggi per la definizione.
VI do i miei dati:
-Altezza: 175 cm
-Peso: 68 kg
-Anni: 18
-Faccio calcio da quando ho 5 anni
-Una volta ero bello cicciotto e quindi ho delle odiosissime "tettine" che non vedo l'ora di buttare giu, ma che non so come fare.
-Ho disponibilità di andare 2-3 volte in palestra a settimana per sedute di circa 1.15h/1.30h
Fino ad ora ho lavorato molto su pettorali (croci, spinte man, pochissimo bilanciere), corsa (20-25 min a seduta) ma anche tricipiti (corda), bicipiti (curl e panca scott), dorsali e spalle (alzate con manubri).
Vi prego sarei contentissimo se riusciste a farmene una su misura per i miei bisogni!!! Grazie mille in anticipo!! sopratutto per aver letto il mio papirooooo!!!
scusate nel caso abbia sbagliato la sezione dove scrivere o cos'altro Mi sono affidato a voi che mi sembrate i più seri e migliori. Detto questo vi prego di potermi dare una mano data la mia inesperienza nel mondo della palestra.
Io ho iniziato palestra a gennaio di quest'anno, con 0 conoscenze e con un solo obbiettivo: quello di migliorare il mio fisico, insomma voglio "definire" al meglio i muscoli, senza diventare troppo muscoloso. Devo dire che nonostante i pochi mesi i primi piccoli risultati si stanno vedendo
(mi sono allenato con una scheda della palestra), tuttavia necessito di cambiare SCHEDA dopo tutte queste settimane di duro lavoro...voi sareste in grado di farmene una valida? Il mio obbiettivo è quello della "definizione" ma non so se è la stessa "definizione" che si intende quando si richiede una scheda, perchè mi è stato detto che quella deve essere fatta solo dopo aver messo su massa.Ovviamente sarei felicissimo se mi dareste anche qualche dritta per quanto riguarda l'alimentazione da sostenere per poter trarre maggiori vantaggi per la definizione.
VI do i miei dati:
-Altezza: 175 cm
-Peso: 68 kg
-Anni: 18
-Faccio calcio da quando ho 5 anni
-Una volta ero bello cicciotto e quindi ho delle odiosissime "tettine" che non vedo l'ora di buttare giu, ma che non so come fare.
-Ho disponibilità di andare 2-3 volte in palestra a settimana per sedute di circa 1.15h/1.30h
Fino ad ora ho lavorato molto su pettorali (croci, spinte man, pochissimo bilanciere), corsa (20-25 min a seduta) ma anche tricipiti (corda), bicipiti (curl e panca scott), dorsali e spalle (alzate con manubri).
Vi prego sarei contentissimo se riusciste a farmene una su misura per i miei bisogni!!! Grazie mille in anticipo!! sopratutto per aver letto il mio papirooooo!!!
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