scheda allenamento per massa muscolare

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • saininet
    Bodyweb Member
    • Apr 2014
    • 1
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    scheda allenamento per massa muscolare

    ciao ragazzi sono nuovo su questo forum , volevo chiedere consigli per una scheda per la crescita della massa muscolare io volevo fare un allenamento dedicato per ogni gruppo muscolare vado in palestra da 3 anni circa sono alto 1.68 e peso 65 kg voglio dedicare solo la parte superiore per almeno 6 settimane o 4 poi cambio scheda
    lunedietto
    martedì:bicipiti
    giovedi:schiena
    :venerdì:spalle+tricipiti
    vi chiedevo se andava bene e se potevate mettermi esercizi con le serie e ripetizioni grazie
    Tag: massa muscolare aumento
  • Saw93
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2011
    • 219
    • 2
    • 0
    • Send PM
    #2
    lo split non mi ispira... che ci fai il martedi con solo bicipiti
    poi gambe niente??
    se massa deve essere almeno splitta su 3 giorni week (lun-merc-ven)

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      non possiamo dare schede da zero per regolamento, ma devi postare tu un modello he verrà poi corretto e/o migliorato. Le gambe vanno, ovviamente, allenate...
      regolamento da leggere, grazie.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      Precedente template Successiva
      Working...
      X

      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

      I Agree