Dubbio progressioni in multifrequenza

[robybaggio10]

Già stò pensando alla prossima scheda. L'idea di base sono 4 allenamenti settimanali:

LUN
Panca piana BASE
Panca inclinata COMPL
Squat BASE

MER
Trazioni con sovraccarico BASE
Rematori COMPL
Military Press COMPL

VEN
Squat BASE
Panca piana BASE
Dip alle parallele COMPL

SAB
Stacchi BASE
Trazioni con sovraccarico BASE
Rematori COMPL


Non ho messo i vari esercizi di completamento. Li potrei scegliere di volta in volta...non sono quelli che mi interessano.
Sugli esercizi di BASE (Panca piana, trazioni, squat e stacchi) vorrei impostare una progressione del tipo 5x5 6x4 8x3 10x2 con delle giuste percentuali di carico (tra un paio di settimane proverò i massimali).
Il dubbio riguarda panca e trazioni....dovrei seguire la progressione su una sola seduta (quindi una progressione sulla 1° seduta settimanale e una diversa sulla 2° seduta settimanale) oppure seguire un'unica progressione per tutte le sedute (quindi il 5x5 6x4 8x3 10x2 verrebbe completato in 4 sedute, cioè 2 settimane, e poi ripetuto per le restanti 2 settinane, ipotizzando che la scheda duri un mese!)?