split con settimana irregolare

[Motorama]

Continuo a leggere del fatto che anche allenando un muscolo per bene in una monofrequenza, non servono affatto 7 giorni per farlo recuperare ma dopo 3-4 è gia pronto per essere riallenato e i fan della multifrequenza spiegano che questo è il motivo perchè la mono fa perdere tempo prezioso. D'altro canto in moofrequenza si da il massimo in ogni esercizio e si nota la differenza allenando anche i muscoli più piccoli ed esteticamente importanti.

Allora pensavo a questo cosa: cosa cambierebbe allenarsi in mono ma non aspettare necessariamente una settimana per ricominciare il ciclo?
Ad esempio:
Petto
Dorso-bicipiti
Gambe
Spalle-tricipiti
Pausa
Petto
Dorso-bicipiti

in pratica si ha una settimana irregolare, la settimana dopo inizia quindi a metà del ciclo quindi
Gambe
Spalle-tricipiti
Pausa
Petto
Dorso-bicipiti
Gambe
Spalle-tricipiti

e così via, ad un certo punto si riavrà una settimana uguale alla prima, che inizia con Petto
non vedo perché una settimana irregolare, dovrebbe essere un problema, il corpo non funziona a settimane
voi avete mai sperimentato qualcosa di simile?

[Alessandro33]

Se si chiama monofrequenza un motivo ci sarà, non credi? Ill caso da te postato è una mono "anomala", quindi sarebbe meglio un allenamento in multi che prevede l'alzata più volte a settimana

[ston]

6 giorni di wo su 7.....direi piuttosto stressante...

[Motorama]

6 giorni di wo su 7.....direi piuttosto stressante...

Facciamo pure 5 Petto Dorso-bicipiti Pausa Gambe Spalle-tricipiti Pausa Petto Il punto sarebbe quello di non aspettare 7 giorni per riallenare il primo muscolo della serie visto che scientificamente è dimostrato che non importa quanto stancante sia un allenamento, ad un gruppo muscolare non serviranno mai 7 giorni per recuperare e quindi si perde tempo a riposarsi quando si potrebbe preseguire con l'ipertrofia. Ma più che un parere sul volume o sulla frequenza mi incuriosiva un parere sulla settimana irregolare dove un ciclo non è più di 7 giorni. Secondo voi ci sono problemi specifici in questa irregolarità?

[RUS]

tu ragioni a compartimenti stagni... squat stacchi panche rematori trazioni parallele military ecc lavorano più muscoli contemporanemente come la metti? comunque quello che conta è la periodizzazione... potresti farti anche un ciclo di 17 giorni o di 23 se lo periodizzi nel modo corretto

[robybaggio10]

7 è solamente un numero che ci fà comodo. Si può usare anche 5 o 8...niente di strano. Sei tu che devi trovare l'optimum per te! La vera scelta è tra cedimento sempre e comunque oppure buffer e "progressioni programmate" senza cedimento. Finchè i pesi aumentano stai facendo la cosa giusta (escludendo naturalmente il principiante assoluto)