Settimana di "scarico"

[Vincenzo.Got]

Salve, sono ormai diversi mesi che pratico schede di massa .. e credo di esser arrivato ad un punto di "stallo" .. nel senso che è da un pò che sono uguale, non riuscendo più a caricare come prima .. mi consigliate una settimana di "scarico"? mi consigliate di stare fermo un pò e poi riprendere? aiutatemi

[Giama]

R: Settimana di "scarico"

Allora la settimana di scarico non sistema tutto.. questo stallo potrebbe essere causato da mille fattori: stres, alimentazione, poca voglia, poche energie ecc ecc..
Tuttavia se ne senti il bisogno fai questa settimana di scarico, principalmente ci sono due modi per farla:
-allenarsi con il 50% (circa) dei carichi abituali.
-staccare completamente.
Staccare completamente te lo consiglio se sei proprio messo male o sei veramente stanco, demotivato ecc ecc..in poche parole nelle situazioni più "gravi".
La prima soluzione è la più adatta perché "rimani in confidenza" con gli esercizi. Io se per una settimana non faccio niente la settimana dopo mi alleno male e faccio una fatica mostruosa.
La scelta devi farla tu.
Buono scarico

[Lenz]

Allora la settimana di scarico non sistema tutto.. questo stallo potrebbe essere causato da mille fattori: stres, alimentazione, poca voglia, poche energie ecc ecc..
Tuttavia se ne senti il bisogno fai questa settimana di scarico, principalmente ci sono due modi per farla:
-allenarsi con il 50% (circa) dei carichi abituali.
-staccare completamente.
Staccare completamente te lo consiglio se sei proprio messo male o sei veramente stanco, demotivato ecc ecc..in poche parole nelle situazioni più "gravi".
La prima soluzione è la più adatta perché "rimani in confidenza" con gli esercizi. Io se per una settimana non faccio niente la settimana dopo mi alleno male e faccio una fatica mostruosa.
La scelta devi farla tu.
Buono scarico

quoto, comunque da quanto stai utilizzando la stessa scheda? Bisogna vedere anche se l'allenamento e la programmazione sono ben strutturati

[Manx]

un consiglio è anche "scaricare" con la frequenza di allenamento. In ogni caso la domanda è troppo generica e difficile dare una risposta precisa a domande..."imprecise"

[nicbrah]

un consiglio è anche "scaricare" con la frequenza di allenamento. In ogni caso la domanda è troppo generica e difficile dare una risposta precisa a domande..."imprecise"

quoto