Panca piana non va eliminata?

[AndreaSinatra]

Essendo un fondamentale non va eliminata? Quando cambio scheda la devo sostituire oppure no? Gli stacchi e gli squat non li cambio, la panca? va cambiata o resta?

[Alessandro33]

Puoi tenerla variando fra bil e manubri, ma se la elimini in un ciclo non casca il mondo

[.Roy.]

io quest'anno l'ho tolta completamente concentrandomi con le dip e il petto è migliorato di brutto, una coincidenza?io non credo
un abbraccio,adam

[AndreaSinatra]

Roy sono esercizi divesi :P e .. la alterno ai manubri :P

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Roy Dip Libere o nella Dip Machine?

[anton123]

io quest'anno l'ho tolta completamente concentrandomi con le dip e il petto è migliorato di brutto, una coincidenza?io non credo
un abbraccio,adam

Concordo pienamente. In molti dicono che i dips per il petto sono un'ottimo esercizio,e ho visto svariate testimonianze di gente che ha levate panca piana concentrandosi sui dips,ottenendo risultati inaspettati.

[Manx]

Roy sono esercizi divesi :P e .. la alterno ai manubri :P

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Roy Dip Libere o nella Dip Machine?

Dip ovviamente LIBERE!

io quest'anno l'ho tolta completamente concentrandomi con le dip e il petto è migliorato di brutto, una coincidenza?io non credo
un abbraccio,adam

Roy, benchè riconosca che le dip siano un fondamentale per il torace in toto+tricipiti (e spalle!) e mi riescono molto meglio che la panca...la tua esperienza è solo "tua", non è una coincidenza, ma non è valida per tutti...quindi la tua asserzione...non vuol dire nulla

[Giama]

R: Panca piana non va eliminata?

io quest'anno l'ho tolta completamente concentrandomi con le dip e il petto è migliorato di brutto, una coincidenza?io non credo
un abbraccio,adam

Secondo me è solo un caso e questo metodo ha funzionato particolarmente con te. Io comunque eviterei di togliere completamente la panca, si può sostituirla con panca piana con manubri o con la chest press ma non mi concentrerei solo sulle dip (immagino che tu non facessi solo dip). Tuttavia fare dip non fa male e sono un ottimo esercizio per il petto!

[Lenz]

Io la sostituirei con la piana con manubri, rispetto al bilanciere è un'esercizio molto più completo che coinvolge il gran pettorale in toto (permettendoti anche l'adduzione e l'eventuale intrarotazione dell'omero). Io eventualmente farei il contrario, ossia fissa la piana con manubri e in determinati periodi la alterni con il bilanciere. Come ha detto Giama non utilizzare solo DIP, IMHO rimangono comunque in secondo piano

[nicbrah]

imho le dip sono ottime, anche io mi ci trovo benissimo, ma il discorso rimane sempre soggettivo ovviamente, quello che può andare bene per uno può non andare bene per te, stessa cosa vale per piana manubri o qualsiasi altro es. Provare è sicuramente la scelta migliore