I segreti del calisthenics?

[anton123]

Ciao a tutti,oggi vi volevo porre un mio dubbio. Tutti ormai conosciamo il calisthenics,e vediamo sempre più spesso video su youtube di gente che lo usa avendo anche ottimi risultati(bar brothers,frank medrano e molti molti altri,basta cercare sul web). Ora,ovviamente come si può vedere,tra bodybuilding e calisthenics passano mari e monti,con il calisthenics sviluppi una forza muscolare,un po come i ginnasti,ma "cresci dimeno " rispetto a chi pratica il bodybuilding. Ora,il mio dubbio era: come è possibile che tutti quelli che praticano calisthenics hanno una percentuale di grasso veramente bassa,non facendo cardio ad alti livelli (che può essere hiit,o i solito 30 minuti sul tapis),e non seguendo una dieta ristretta,cioè non andando a contare ogni cosa mangiata,ma preoccupandosi solo di mangiare sano ? Ovviamente anche i bodybuilder hanno un fisico scolpito,con bassissime quantità di grasso corporeo,ma sembra che chi pratichi calisthenics arrivi più facilmente a una percentuale di grasso bassa. Qualche spiegazione valida?? Grazie mille in anticipo.

[Manx]

Ciao a tutti,oggi vi volevo porre un mio dubbio. Tutti ormai conosciamo il calisthenics,e vediamo sempre più spesso video su youtube di gente che lo usa avendo anche ottimi risultati(bar brothers,frank medrano e molti molti altri,basta cercare sul web). Ora,ovviamente come si può vedere,tra bodybuilding e calisthenics passano mari e monti,con il calisthenics sviluppi una forza muscolare,un po come i ginnasti,ma "cresci dimeno " rispetto a chi pratica il bodybuilding. Ora,il mio dubbio era: come è possibile che tutti quelli che praticano calisthenics hanno una percentuale di grasso veramente bassa,non facendo cardio ad alti livelli (che può essere hiit,o i solito 30 minuti sul tapis),e non seguendo una dieta ristretta,cioè non andando a contare ogni cosa mangiata,ma preoccupandosi solo di mangiare sano ? Ovviamente anche i bodybuilder hanno un fisico scolpito,con bassissime quantità di grasso corporeo,ma sembra che chi pratichi calisthenics arrivi più facilmente a una percentuale di grasso bassa. Qualche spiegazione valida?? Grazie mille in anticipo.

sei certo di questa cosa? dove l'hai letta?

[anton123]

Ovviamente con tutti non intendo tutti tutti,ma personalmente conosci amici e gente del posto che mi ha confermato il fatto di non seguire una dieta stretta,e di non fare cardio intensivo.

[mazzel]

probabilmente li vedi tirati perchè, semplicemente, non stanno in ipercalorica (ecco anche perchè non sono "grossi" come i classici bodybuilder)

[-El Diablo-]

Impressione mia, ma da come imposti i messaggi mi sa che parli molto per sentito dire e soprattutto per video visti su youtube.

Comunque sappi che il calisthenics è molto meno accessibile e più "selettivo" in ingesso del bodybuilding. Cosa voglio dire. Voglio dire che se non ci mettiamo a prendere come esempio IL (!) video su youtube del ragazzo americano che da 100kg è sceso a 60 con il Calisthenics, abbiamo che un ragazzo in sovrapeso che si avvicina a questa metodologia avrà molte più difficoltà ad avviarsi di un ragazzo senza grandi masse muscolari ma che è nettamente più magro. In quanto a parità di esercizio uno dovrà spostare, ad esempio, 100kg, mentre l'altro probabilmente poco più della metà.

Abbiamo quindi che un ragazzo in partenza in sovrappeso sarà più portato ad abbandonare o a spostarsi su una metodologia che permette una maggiore modulazione del carico iniziale rispetto ad un ragazzo magro che già GENETICAMENTE è portato ad avere una massa grassa bassa anche mangaindo schifizze dalla mattina alla sera. Con questi presupposti ecco che viene più facile capire come mai, cito, "tutti quelli che praticano calisthenics hanno una percentuale di grasso veramente bassa"; molto probabilmente perché in parecchi lo erano già.

Un discorso simile a questo sai con cosa lo puoi fare?! Con un'attività fisica che nessuno usa come allenamento per lo sviluppo del fisico, ma i cui praticanti a buon livello hanno tutti un bassissimo livello di massa grassa e dei livelli di massa muscolare non molto lontani dagli standard Calisthenics.
Sto parlando della break dance. Anche i breaker non fanno diete strette né si ammazzano di lavoro cardio pur avendo quasi tutti gli addominali belli in vista. Tuttavia uno alto 1,60 per 120Kg che gira sulla testa lo devo ancora vedere...

Ritornando al Calistehnics non voglio dire che una persona obesa non lo possa fare o non possa ottenere buoni risultati, solo che senza un motivazione veramente forte sarà quasi costretto a dover almeno inizialmente preferire altro, lasciando così questa disciplina a chi, come per la break dance, è già geneticamente più predisposto ed avrà un impatto iniziale meno traumatico.

[robybaggio10]

Impressione mia, ma da come imposti i messaggi mi sa che parli molto per sentito dire e soprattutto per video visti su youtube.

Comunque sappi che il calisthenics è molto meno accessibile e più "selettivo" in ingesso del bodybuilding. Cosa voglio dire. Voglio dire che se non ci mettiamo a prendere come esempio IL (!) video su youtube del ragazzo americano che da 100kg è sceso a 60 con il Calisthenics, abbiamo che un ragazzo in sovrapeso che si avvicina a questa metodologia avrà molte più difficoltà ad avviarsi di un ragazzo senza grandi masse muscolari ma che è nettamente più magro. In quanto a parità di esercizio uno dovrà spostare, ad esempio, 100kg, mentre l'altro probabilmente poco più della metà.

Abbiamo quindi che un ragazzo in partenza in sovrappeso sarà più portato ad abbandonare o a spostarsi su una metodologia che permette una maggiore modulazione del carico iniziale rispetto ad un ragazzo magro che già GENETICAMENTE è portato ad avere una massa grassa bassa anche mangaindo schifizze dalla mattina alla sera. Con questi presupposti ecco che viene più facile capire come mai, cito, "tutti quelli che praticano calisthenics hanno una percentuale di grasso veramente bassa"; molto probabilmente perché in parecchi lo erano già.

Un discorso simile a questo sai con cosa lo puoi fare?! Con un'attività fisica che nessuno usa come allenamento per lo sviluppo del fisico, ma i cui praticanti a buon livello hanno tutti un bassissimo livello di massa grassa e dei livelli di massa muscolare non molto lontani dagli standard Calisthenics.
Sto parlando della break dance. Anche i breaker non fanno diete strette né si ammazzano di lavoro cardio pur avendo quasi tutti gli addominali belli in vista. Tuttavia uno alto 1,60 per 120Kg che gira sulla testa lo devo ancora vedere...

Ritornando al Calistehnics non voglio dire che una persona obesa non lo possa fare o non possa ottenere buoni risultati, solo che senza un motivazione veramente forte sarà quasi costretto a dover almeno inizialmente preferire altro, lasciando così questa disciplina a chi, come per la break dance, è già geneticamente più predisposto ed avrà un impatto iniziale meno traumatico.

E' esattamente la stessa cosa che volevo scrivere io. Chi è di solito il ragazzo a cui piace appendersi e tirarsi su e fare delle "acrobazie" a corpio libero? Quello che almeno inizialmente è abbastanza magro e forte da riuscire a farlo. Poi con il tempo sviluppa il fisico! Invece il ragazzetto sovrappeso all'inizio fatica il triplo e quindi dubito di diverta più di tanto! In sostanza, il magretto è avvantaggiato ed inizialmente entusiasta perchè riesca a fare qualcosa...mentre il ragazzo sovrappeso fatica molto di più e all'inizio non gli riesce niente (a causa del peso)!