vitamine

[lukas]

ragazzi,
quante vitamine si devono assumere al giorno per far si che tutto funzioni al meglio e venga assimilato nel migliore dei modi?
Mi consigliate qualche integratore, facile da trovare (che so, caramelle in farmacia, etc.)

grazie

lukas

[swanz]

Re: vitamine

Il supradyn è ottimo, anche se non lo userei su base continua.
(magari se fai 1 ciclo di 1 mese davvero pesante allora si).

Casomai il multicentrum è un po' più basso come dosaggio, oppure spezza in 2 il supradyn (metà oggi e metà domani).

Cmq valuta già quello che assumi durante la giornata.

Dando per scontate frutta e vurdura, conta che se assumi delle prote in polvere e magari in gainer, di vitamine (che sono aggiunte ai prodotti) ne assumi già abbastanza.

[lukas]

multicentrum, è quello che publicizzano per tele?

[CAMA]

Originally posted by lukas
multicentrum, è quello che publicizzano per tele?

si

[lukas]

Originally posted by CAMA
si

La posologia

[swanz]

1 cpr al giorno va bene.

[lukas]

Originally posted by swanz
1 cpr al giorno va bene.

per sempre?

[perio]

Originally posted by lukas
per sempre?

Vita-mine = ammine della vita!

Finche' vivi, le vitamine catalizzano -vale a dire - FAVORISCONO DA INTERMEDIARIE, parecchi processi biochimici del tuo organismo.
Sulla base di questa considerazione, dovresti teoricamente prenderle "per sempre" , o almeno ogni volta che il tuo organismo necessita di maggiori reazioni cellulari (come durante la convalescenza) o anche durante le attivita' fisiche o psichiche di intensa entita'!

Valuta solo l'eventuale apporto supplementare , tenendo presenti le vitamine contenute negli alimenti che gia' assumi , o negli integratori alimentari.

Ad ogni modo -tra le Vitamine- danno problemi di accumulo e di eventuale IPER-vitaminosi solo le vitamine liposolubili. Considerato che fai sport abbastanza frequentemente, penso che un multi-vitaminico -assunto con relativa costanza- male non ti faccia .

Se devi prendere dunque vitamine per lunghi periodi, dimezza prudenzialmente la dose del complesso multivitaminico a cui ricorri.
Personalmente, utilizzo e prescrivo il SUPRADYN. Ed adotto la "tecnica del dimezzamento" o dei "giorni alterni" anche quando prescrivo pasticche di fluoro, proprio per evitare eventuali fenomeni di iper-accumulo. Nel tuo caso avrebbe piu' senso il dimezzamento che non tanto l'alernanza.

Ciao!
PERIO

[lukas]

Originally posted by perio
Vita-mine = ammine della vita!

Finche' vivi, le vitamine catalizzano -vale a dire - FAVORISCONO DA INTERMEDIARIE, parecchi processi biochimici del tuo organismo.
Sulla base di questa considerazione, dovresti teoricamente prenderle "per sempre" , o almeno ogni volta che il tuo organismo necessita di maggiori reazioni cellulari (come durante la convalescenza) o anche durante le attivita' fisiche o psichiche di intensa entita'!

Valuta solo l'eventuale apporto supplementare , tenendo presenti le vitamine contenute negli alimenti che gia' assumi , o negli integratori alimentari.

Ad ogni modo -tra le Vitamine- danno problemi di accumulo e di eventuale IPER-vitaminosi solo le vitamine liposolubili. Considerato che fai sport abbastanza frequentemente, penso che un multi-vitaminico -assunto con relativa costanza- male non ti faccia .

Se devi prendere dunque vitamine per lunghi periodi, dimezza prudenzialmente la dose del complesso multivitaminico a cui ricorri.
Personalmente, utilizzo e prescrivo il SUPRADYN. Ed adotto la "tecnica del dimezzamento" o dei "giorni alterni" anche quando prescrivo pasticche di fluoro, proprio per evitare eventuali fenomeni di iper-accumulo. Nel tuo caso avrebbe piu' senso il dimezzamento che non tanto l'alernanza.

Ciao!
PERIO

quindi mezza pasticca al giorno non dovrebbe farmi andare in crisi ipo-vitaminica

[perio]

Originally posted by lukas
quindi mezza pasticca al giorno non dovrebbe farmi andare in crisi ipo-vitaminica

Penso proprio di no!
La tua dieta -seppure spartana- un po' di principi vitaminici li conterra' pure! A meno che tu non ti nutra solo d'aria e... di amore !

[swanz]

Originally posted by lukas
per sempre?

Ma và!!

O quando fai cicli intensi di massa quando sei in fase di definzione a pochissime kcal.

[perio]

Originally posted by swanz
Ma và!!

O quando fai cicli intensi di massa quando sei in fase di definzione a pochissime kcal.

Perche' quando mangi, a meno che non ti nutri d'aria, non assumi forse vitamine in ogni caso PER SEMPRE, anche senza accorgertene ?!? Proprio per questo le vitamine si chiamano AMMINE DELLA VITA! L'apporto supplementare non puo' far altro che bene, soprattutto a Lukas, che conosco di persona e che sta dimagrendo a vista d'occhio, senza mettere su grande massa
.
Non vi viene mai di pensare che -al di la' di ogni programma standard- esista anche il one-to-one, per il quale il virtuale aiuta ancor meno che il reale?!? Non vi viene mai di pensare che il metabolismo possa avere anche delle variabili individuali, proprio perche' il corpo umano e' una macchina che non risponde al 100%a precise leggi matematiche ?!?

Saluti
PERIO

[swanz]

Originally posted by perio
Perche' quando mangi, a meno che non ti nutri d'aria, non assumi forse vitamine in ogni caso PER SEMPRE, anche senza accorgertene

Appunto.

Di alcuni vitamine e sali minerali ne assumiamo già abbastanza e mi sà che in giro c'è la psicosi di assumere poche vitamine quando in realtà nn è vero.

Tant'è che ora le vitamine ce le buttano ovunque: compri i biscotti (i plasmon) e le vitamine ci sono; fai uno shake di prote e le vitamine ci sono; i cereali della colazione?? Arricchiti di vitamine.

E in più do' per scontato che si assumano 2 razioni di verdura e 2 di frutta al giorno.

Indi....

[perio]

Originally posted by swanz
Appunto.

Di alcuni vitamine e sali minerali ne assumiamo già abbastanza e mi sà che in giro c'è la psicosi di assumere poche vitamine quando in realtà nn è vero.

Tant'è che ora le vitamine ce le buttano ovunque: compri i biscotti (i plasmon) e le vitamine ci sono; fai uno shake di prote e le vitamine ci sono; i cereali della colazione?? Arricchiti di vitamine.

E in più do' per scontato che si assumano 2 razioni di verdura e 2 di frutta al giorno.

Indi....

Da questo punto di vista hai ragione. Ti assicuro che la pasta "vitaminizzata" per legge che ho provato negli Stati Uniti fa MOLTO PIU' SCHIFO della nostra naturale!

Saluti.
PERIO

[marcolone]

perio, un up per te, apprezzo un casino di come ti gasi per ste cose e la glorificazione della macchina perfetta quale siamo. (non sono ilare)

tornando in topic:
innanzitutto prediligo i preparati in compresse, quelli effervescenti mi sanno un po di cagata. io lo assumo sempre insieme a un bel bicchierone d'acqua e un paio di semi di frutta secca giusto per sciogliere un po l'ambaradan

ritengo il multicentrum superiore al zupra perche:

a) dosaggi meno da elefante
b) possibilita' di assumerlo tranquillamente tutti i giorni intero senza spezzarlo, cosa che rende l'interno del confetto esposto all'aria
c) meno piscia fosforescente
d) costa di meno
e) e' in barattolino anziche' blister