Deficit unilaterale

[Eclisse]

Vorrei sapere qual'è la vostra opinione circa l'esecuzione unilaterale degli esercizi tipo pressa, leg extension, leg curl e cmq tutti quegli esercizi in cui è possibile eseguire il movimento un braccio o una gamba alla volta.
Secondo me, sarebbe la soluzione migliore per evitare che l'arto + forte tolga qualcosa a quello più debole...

[goku77]

Il lavoro unilaterale è un lavoro eccezzionale non solo ai fini delle lacune asimmetriche per quanto concerne forza e massa, ma può essere un lavoro portato avanti alla grande anche su un soggetto che non ha vistose o apparenti asimmetrie di questo tipo.
Il reclutamento delle unità motorie e la concentrazione neuromuscolare sono diverse rispetto ad un lavoro bilaterale.
Che sia leggermente meglio o leggermente peggio non ha forse importanza.
Ha importanza il fatto che nei principi di varietà di allenamento è consentito e consigliato.
Ciao

[Eclisse]

Originally posted by goku77
Il lavoro unilaterale è un lavoro eccezzionale non solo ai fini delle lacune asimmetriche per quanto concerne forza e massa, ma può essere un lavoro portato avanti alla grande anche su un soggetto che non ha vistose o apparenti asimmetrie di questo tipo.
Il reclutamento delle unità motorie e la concentrazione neuromuscolare sono diverse rispetto ad un lavoro bilaterale.
Che sia leggermente meglio o leggermente peggio non ha forse importanza.
Ha importanza il fatto che nei principi di varietà di allenamento è consentito e consigliato.
Ciao

Grazie per la risposta Goku... in effetti vorrei provare l'allenamento unilaterale alternato a quello bilaterale per le gamne anche se non ho problemi di asimetria...
Quindi per la pressa, leg extension e leg curl farlo unilaterale mentre per squat e stacchi farlo bilaterale...

[goku77]

Su stacco e Squat è inevitabile la bilateralità, però puoi fare gli affondi al posto degli squat se vuoi.
Ciao

[vabo950]

Originally posted by goku77
Su stacco e Squat è inevitabile la bilateralità, però puoi fare gli affondi al posto degli squat se vuoi.
Ciao

Guarda, Enrico, che si può fare lo squat e lo stacco con una gamba. Solo che non sono esercizi prettamente per la forza.
Un saluto,
Valerio

[goku77]

Originally posted by vabo950
Guarda, Enrico, che si può fare lo squat e lo stacco con una gamba. Solo che non sono esercizi prettamente per la forza.
Un saluto,
Valerio

Certo, ma personalmente non mi piacciono, preferisco sostituirli con altro.
Ciao