Salve a tutti, allora io sono un ragazzo di 17 anni, alto 1.83, peso 72 kg.
Ho fatto palestra a casa, a corpo libero per un anno e da Gennaio ho iniziato ad andare in palestra e devo dire che ho ottenuto dei buoni risultati poiché non sono un ragazzo con il fisico da bodybuilder anzi sono piuttosto magro di costituzione. Ho avuto un grande crescita (se così si può dire) per il petto e anche nella schiena, però nonostante le soddisfazioni che ho ottenuto ci sono molte cose che vorrei migliorare e ad esempio una cosa che faccio davvero molta difficoltà ad aumentare sono le braccia e le spalle. Io pratico anche pallacanestro e per un attività come il bodybuilding non è il massimo poiché il basket è un sport molto aerobico, io che sto facendo un scheda di massa l'attività aerobica mi è stata sconsigliata.
Rispetto una dieta per aumentare la massa ma comunque vedo scarsi risultati nella crescita delle braccia e spalle. Non assumo integratori come proteine in polvere o altro.
In palestra vado il lunedì, il mercoledì e il venerdì, mentre basket solo martedì e giovedì e sabato o domenica se ho partite.
Molti mi hanno detto che per mantenere la massa muscolare e non vederla calare, nei giorni che ho basket dovrei mangiare più carboidrati di quelli che mangio solitamente nei giorni in cui vado in palestra. Ciò è vero?
Vorrei avere un consiglio da voi che sicuramente ne sapete più di tanti altri riguardo questi altri temi.
Grazie Mille.
Ho fatto palestra a casa, a corpo libero per un anno e da Gennaio ho iniziato ad andare in palestra e devo dire che ho ottenuto dei buoni risultati poiché non sono un ragazzo con il fisico da bodybuilder anzi sono piuttosto magro di costituzione. Ho avuto un grande crescita (se così si può dire) per il petto e anche nella schiena, però nonostante le soddisfazioni che ho ottenuto ci sono molte cose che vorrei migliorare e ad esempio una cosa che faccio davvero molta difficoltà ad aumentare sono le braccia e le spalle. Io pratico anche pallacanestro e per un attività come il bodybuilding non è il massimo poiché il basket è un sport molto aerobico, io che sto facendo un scheda di massa l'attività aerobica mi è stata sconsigliata.
Rispetto una dieta per aumentare la massa ma comunque vedo scarsi risultati nella crescita delle braccia e spalle. Non assumo integratori come proteine in polvere o altro.
In palestra vado il lunedì, il mercoledì e il venerdì, mentre basket solo martedì e giovedì e sabato o domenica se ho partite.
Molti mi hanno detto che per mantenere la massa muscolare e non vederla calare, nei giorni che ho basket dovrei mangiare più carboidrati di quelli che mangio solitamente nei giorni in cui vado in palestra. Ciò è vero?
Vorrei avere un consiglio da voi che sicuramente ne sapete più di tanti altri riguardo questi altri temi.
Grazie Mille.
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