Salve a tutti vorrei sapere se questa scheda che seguo da 3 mesi va bene oppure no
I miei dati :
Anni: 19
Altezza: 1.74
Peso: 66
Lunedi:
Panca piana : 10 10 10
Panca inclinata : 10 10 10
peck deck : 10 10 10
pectoral machine: 10 10 10
bicipiti machine ( non so il nome preciso) : 10 10 10
Mercoledi:
Squat : 10 10 10
Leg Press: 10 10 10
leg curl sia avanti che dietro : 10 10 10
Macchina addominali : 10 10 10
Venerdi:
Lat machine avanti e dietro: 10 10 10
Pull over: 10 10 10
Rematore da seduto ( quello dove tiri verso di te) 10 10 10
Deltoidi machine 10 10 10
Tricipiti ai cavi: 10 10 10
Macchina addominali: 10 10 10
Vorrei sapere se va bene o no confrontandole con le vostre ho visto che studiate meglio le serie e le ripetizioni io invece le faccio tutte da 3 e da 10 visto che ho iniziato da poco ho seguito una scheda "base" prima di chiederne un altra all'istruttore vorrei avere dei pareri su come è questa e su come strutturarne 1 altra , fin ora di miglioramenti li ho visti sopratutto ai bracci in particolare ai bicipiti e alle gambe invece l'addome e l'unica cosa che mi sembra sempre uguale anzi addirittura regredito o forse solo impressione visto che mi sono gonfiato in alto.
I miei dati :
Anni: 19
Altezza: 1.74
Peso: 66
Lunedi:
Panca piana : 10 10 10
Panca inclinata : 10 10 10
peck deck : 10 10 10
pectoral machine: 10 10 10
bicipiti machine ( non so il nome preciso) : 10 10 10
Mercoledi:
Squat : 10 10 10
Leg Press: 10 10 10
leg curl sia avanti che dietro : 10 10 10
Macchina addominali : 10 10 10
Venerdi:
Lat machine avanti e dietro: 10 10 10
Pull over: 10 10 10
Rematore da seduto ( quello dove tiri verso di te) 10 10 10
Deltoidi machine 10 10 10
Tricipiti ai cavi: 10 10 10
Macchina addominali: 10 10 10
Vorrei sapere se va bene o no confrontandole con le vostre ho visto che studiate meglio le serie e le ripetizioni io invece le faccio tutte da 3 e da 10 visto che ho iniziato da poco ho seguito una scheda "base" prima di chiederne un altra all'istruttore vorrei avere dei pareri su come è questa e su come strutturarne 1 altra , fin ora di miglioramenti li ho visti sopratutto ai bracci in particolare ai bicipiti e alle gambe invece l'addome e l'unica cosa che mi sembra sempre uguale anzi addirittura regredito o forse solo impressione visto che mi sono gonfiato in alto.
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