Orari strani e stallo...mai provata una multi..

[Gixxer]

Ciao a tutti..sono in una fase diciamo di stallo..credo sia perchè non recupero abbastanza..e non dico tra un allenamento e l'altro..in generale riposo pochissimo durante il turno completo di lavoro che consiste in quattro giorni di lavoro e uno di riposo e vià così 4-1-4-1-4-1 ecc..orari sballati e giorno 4 smonto dalla notte..
Split 1 e 2 in due giorni di seguito..poi un giorno riposo..split 3...poi un giorno riposo..split 1 e 2 ecc..
Orari..1 e 2 alle 15:30...split 3 alle 21:30 prima di fare la notte..o così o nulla..
Secondo voi una multifrequenza a 3 split potrebbe sbloccarmi un pò? Non avendone mai fatta una..magari stressando meno il muscolo nel singolo allenamento potrei avere risultati migliori?
L'alimentazione è ok..già forum approved..tenendo conto che non sono in ufficio ma sempre in giro..
Ho 31 anni..altezza 173cm..peso 71/72kg (a dicembre ero 68 tirato)..bf credo tra 13 e 15..
Grazie..spero di avervi dato tutte le info..

[SiMooNe]

Sì, prova, ma costruiscila in maniera leggera. Purtroppo, i turni di lavoro non ti aiutano assolutamente. Tu considera che quando li facevo io, ho abbandonato del tutto l'allenamento.

[Gixxer]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Eh..no..abbandonare l'allenamento non ci penso proprio..almeno per svagarmi ci vuole..anche se è dieci anni che faccio sti turni e appena possibile cambio...come primo approccio pensavo di scopiazzare bellamente le schede sui modelli di Leviatano89 per poi vedere come mi trovo ed adattarle a mio gusto..
Potrei partire dalla mezza full per piani..poi passare alla media..aba-bab e vedo come và..

[SiMooNe]

va bene, prova e guarda se riesci, fammi sapere poi...

[Gixxer]

Perfetto..vediamo se magari con la multi ho la svolta..inizio da maggio poi aggiorno, grazie.