Consigli scheda allenamento a corpo libero :)

[Alby983]

Ciao ragazzi, sono nuovo di qua mi sono iscritto perche su questo sito ci sono molte cose interessanti e agli esperti volevo chiedere un consiglio.. mi alleno a casa e ho ottenuto ottimi risultati lavorando solo con due manubri e altri esercizi a corpo libero, e volevo chiedere a voi esperti un paio di consiglio sulla mia scheda allenamento, cosa potrei aggiungere? Vanno bene questi esercizi?

Ecco la scheda:

0. Aerobica (Salto alla corda, Corsa..) 5 min.

1. Spinte su panca da seduto (Schiena) 6kg 4/13

2. Rematore con ginocchia e braccio su panca (Schiena) 6kg 4/10

3. Rematore a due manubri (Schiena) 6kg 4/12

4. Flessioni (Pettorali Medio-Bassi) 4/15

5. Flessioni con rialzo ai piedi (Pettorale Alto) 4/10

6. Piegamenti tra due panche (Tricipiti) 3/10

7. Curls (Bicipiti) 6kg-8kg 4/12

8. Alzate frontali con manubri (Spalle) 4kg 4/10

9. Addominali con salto e richiamo alle ginocchia 4/12

10. Squat (Gambe) 4/15

0. Aerobica (Salto alla corda, Corsa..) 5 min.

Grazie mille a chi risponderà e mi raccomando voglio solo usare il mio corpo e i manubri grazie ancora