Sulla mia scheda ci sono prima i Dip e poi la French press se iniziassi con frech press e poi Dip? Scusate se la domanda è proprio da neofita o come si dice xD ma ho paura di sbagliare...
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---------- Post added 07-05-2014 at 12:11:58 ---------- Previous post was 06-05-2014 at 17:17:14 ----------
Inviato: Mer Mag 07, 2014 1:22 pm** *Oggetto:*A1: Panca piana 4x6*
panca manubri 3x8*
Front squat 3/4x8/10*
Leg ext. 2x12*
Pulley 3x8 SS Alzate 90 3x12*
Curl bil. 5x5*
B1:**
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8*
Pull-down lat machine 3x8*
Stacco gt 3x10*
Leg curl 2x10*
Dip 4xmax.**
French press 3x10*
A2:*
Squat 4x6*
Affondi 3x10*
Panca inclinata manubri 3x8*
Croci 2x12*
Rematore manubrio 4x6/8*
Curl alternato 3x12/15*
B2:*
stacco 5/6x3*
Trazioni 3/4x8*
Pullover 2x15*
Lento avanti 5x5*
Alzate laterali 3x12*
Push down 3x12/15**
Andrebbe bene se scambio French press con push down che dite cioè faccio Dip e push down e poi French press nella B2
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Inviato: Mer Mag 07, 2014 1:22 pm** *Oggetto:*A1: Panca piana 4x6*
panca manubri 3x8*
Front squat 3/4x8/10*
Leg ext. 2x12*
Pulley 3x8 SS Alzate 90 3x12*
Curl bil. 5x5*
B1:**
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8*
Pull-down lat machine 3x8*
Stacco gt 3x10*
Leg curl 2x10*
Dip 4xmax.**
French press 3x10*
A2:*
Squat 4x6*
Affondi 3x10*
Panca inclinata manubri 3x8*
Croci 2x12*
Rematore manubrio 4x6/8*
Curl alternato 3x12/15*
B2:*
stacco 5/6x3*
Trazioni 3/4x8*
Pullover 2x15*
Lento avanti 5x5*
Alzate laterali 3x12*
Push down 3x12/15**
Andrebbe bene se scambio French press con push down che dite cioè faccio Dip e push down e poi French press nella B2
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