Qual'è il vostro parere su una full body?

[Motorama]

Leggendo ora un thread consiglio in nota, mi è caduto l'occhio su questa affermazione "le gambe vanno allenate in un giorno specifico"
E mi chiedevo allora qual'è in generale la vostra opinione di una full body? (definizione o massa poco importa)
Pensate che sia sempre una pessima idea a causa della mancanza di esercizi di isolamento e che metta troppi multiarticolari insieme?
Oppure per vostra esperienza non è ideale per gli obbittivi estetici di un bodybuilder, cioè non c'è equilibrio tra le parti allenate?

Io vedo che molti ultimamente la stanno usando, probabilmente invogliati da programmi come quello di Rippetoe che promettono miracoli che non possono dare.
A volte sono combattuto tra la teoria che effettivamente i multiarticolari potrebbero allenare tutto e che se si mantiene la frequenza alta e il volume basso si puo fare anche stacchi, panca e squat tutti lo stesso giorno e invece l'idea che quello che andrebbe bene per un powerlifter che ha poco interesse per l'estetica non proprio ideale per un bodybuilder e una split "forse" crea proprio differenze estetiche.

Oppure pensate vada bene solo per comincia per i primi 3 mesi circa e poi una split diventa necessaria?

Ditemi la vostra in base alle vostre esperienze

[Pandamax]

Personalmente non amo le full body in quanto credo che dei complementari siano necessari per uno sviluppo armonico del fisico.

Per esempio - salvo che negli atleti supedotati geneticamente -si vede la differenza tra le spalle di chi fa le alzate laterali/posteriori e quelle di chi fa solo la military.
Come si vede la differenza tra una coscia spaccata in due dal leg extension e quella invece più grezza di chi faccia solo squat; come cambia decisamente un pettorale allenato anche con movimenti di apertura rispetto a uno stimolato solo con la panca piana.

Frequentando le palestre da ormai 20 anni (sic...) mi pare di poter dire che oggi sia comunente accettata la tesi cge le full body vadano bene per un ristretto gruppo di atleti sopra media quanto a genetica.

[Manx]

Le full body hanno ovviamente una certa utilità e finalità, ma in ambito BB negli ultimi 20 anni hanno perso mordente ed efficacia. Al momento sono ottime le fullbody per approcciarsi alla disciplina, per i neofiti, per le riprese dopo uno stop forzato ecc... ma soprattutto posso essere dei validi allenamenti di "assistenza" per altre discipline, come arti marziali, sport di potenza, atletica ecc. In chiave BB, c'è ben di meglio a mio parere, sia per allenamenti in mono che in multi. In ogni caso se in un ciclo di allenamento si fanno 2-3 settimane di Full...male non fa di certo