Allenamento per il petto - bicipiti

[merio90]

Buongiorno ragazzi, sto eseguendo questo allenamento ( da 2 settimane) diciamo mirato per il petto e i bicipiti, devo dire che è massacrante ma mi sta dando grosse soddisfazioni. A fine seduta mi sento il petto esplodere, e abituato a fare sempre 3 x ora con il 4 x mi trovo meglio a livello di pienezza muscolare ma naturalmente risento più fatica. Uguale per i bicipiti. Ho lavorato quasi sempre con il 3x per paura che il muscolo si bruciasse (sono ectomoprho) ma integrando con bcaa e crea sono passato al 4 x per provare e vedere come mi sarei trovato.. e devo dire che a livello di pump e risultati sta andando alla grande. L'allenamento è il seguente:

Panca piana SS croci piana man. 4 x 8 + 10
Croci inclinata man. SS panca inclinata 4 x 8 + 10
Cavi bassi (da alzato, portando verso l’alto i cavi, non so se rendo l’idea) 4 x 8
Curl in piedi (presa larga) SS trazioni presa supina 4 x 6 + max
Hummer curl 4 x 8
Concentrato scott. man (hummer sing.) 4 x 6
Curl inverso 4 x

Ricordo qualche mio dato:
Anni di allenamento: 2
Età: 23 anni
Altezza: 1,80
Peso: 65kg (ectomorpho)

[stallon]

ciao scusami, ma non capisco la tua richiesta?

[merio90]

non è una richiesta volevo solo postarla.

[hooli]

Due anni di allenamento e solo 65 kg? Che poi distribuiti in 180cm d'altezza non oso immaginare che aspetto tu abbia. Sicuramente hai sbagliato fin ora il metodo di allenamento o l'alimentazione e stai vedendo i primi risultati dopo tanto tempo anche perché lasciatelo dire la scheda fa alquanto schifo, anche se poi bisogna vederla nel complesso e non solo una seduta come hai postato. In ogni caso esistono i diari per questo tuo fine.

[merio90]

hooli passo da 66kg a 64 kg dalla mattina alla sera. vario di giorni in giorni di kg.. vai in gallery e guardati qualche foto visto che non osi immaginare.. non c'è bisogno che immagini.. ho postato tutto il mio percosso dall'inizio ad oggi.. la scheda non l 'ho fatta io ma me l'ha impostata un noto bb dalle mie parti, e mi ha consigliato di seguire questo tipo di allenamento.. tutto qui.. l' ho provato e mi sto trovando bene. sicuramente un diverso modo di allenarmi rispetto a prima. e non ho MAI detto che inizio ad avere risultati ora ANZI! Sempre detto che sono fiero di ciò che ho fatto fin ora e dei miei progressi. in ogni caso per il mio fine non ho bisogno di diari. saluti.