Allenamento 6 giorni a settimana per breve periodo

[alieno]

salve ragazzi come da titolo vengo da una settimana di scarico quindi avrei voglia di allenarmi 6 giorni a settimana con i pesi per un breve periodo massimo un mese,perche ho molto tempo libero, e dato che svolgo uno stile di vita sedentario cioè vado solo a scuola quindi riesco anche a riposare a sufficenza. i miei dati sono: altezza 190cm peso 80kg anzianta di allenamento piu di 2 anni polso 18cm.
la scheda che vorrei seguire e presa proprio da bodyweb ripetuta per due volte (quindi ABC-ABC):

A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10

B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome

C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10

grazie in anticipo per le risposte.

[Baldo65]

Per esperienza posso solo confermarti che una 6/7, pure in multifrequenza poi, non è solo inutile ma finisce per portare solo ad involuzioni. Troppo lavoro in troppo poco tempo, dovresti avere una dieta e un INTEGRAZIONE di un certo spessore per portare a termine un ciclo simile con dei risultati. Se proprio vuoi buttarti su una 6/7 vai di mono con un gruppo al giorno con volumi consoni ai gruppi senza strafare.

[Manx]

Per esperienza posso solo confermarti che una 6/7, pure in multifrequenza poi, non è solo inutile ma finisce per portare solo ad involuzioni. Troppo lavoro in troppo poco tempo, dovresti avere una dieta e un INTEGRAZIONE di un certo spessore per portare a termine un ciclo simile con dei risultati. Se proprio vuoi buttarti su una 6/7 vai di mono con un gruppo al giorno con volumi consoni ai gruppi senza strafare.

quoto.

[cardi]

R: Allenamento 6 giorni a settimana per breve periodo

Imho è la miglior soluzione un abcabc rest, tempo permettendo.


Ovvio che devi mangiare, integrare e riposare

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[alieno]

scusa cardi che significa abcabc rest?
quindi mi consigliate di allenarmi 6 giorni ? e se si come?

[alieno]

qualcuno mi aiuta?

[Giama]

R: Allenamento 6 giorni a settimana per breve periodo

scusa cardi che significa abcabc rest?
quindi mi consigliate di allenarmi 6 giorni ? e se si come?

Io allenerei un muscolo al giorno..

[Shelley]

Posto che io son contrario ad allenamenti su 6 giorni, giacchè, anche se alcuni li eseguono con profitto, per molti non li ritengo ottimali (specie per chi non è ancora costruito, nel qual caso molto meglio allenamenti su 3-4 giorni) alla fine il problema non sta nella diatriba mono/multifr perchè alla fine lo stress è sistemico...Che tu faccia un muscolo al giorno o più muscoli vai sempre ad impegnare il sistema ormonale, per non parlare di tendini e articolazioni....