Ho avuto un'idea

**luck83** · 18-01-2003, 18:56:02

Faccio questo perchè le gambe mi sembrano molto grosse rispetto al resto (57 cm).
p.s.
Sono grosse per me, magari per voi non lo sono!!!

***Punk84*** · 18-01-2003, 20:11:55

sono perplesso al riguardo...il corpo è uno solo, non puoi considerarlo a scompartimenti separati

**MISTER X** · 18-01-2003, 21:28:45

naaaaa....ideaccia per me.

sei algi inizzi,pensa a crescere e basta,niente cicli di forza per ora.

**bear** · 18-01-2003, 22:03:56

Con i cicli di froza stressi molto il sistema nervoso che essendo tutto collegato non ti darebbe la spinta necessaria per il resto dei muscoli.
O massa o forza.

**paolo79** · 19-01-2003, 14:04:35

Re: Ho avuto un'idea

Originally posted by luck83
Vorrei fare un allenamento di forza per le gambe e di massa per il resto del corpo che è molto più indietro. Potrebbe andare bene?

Io invece nn c vedo niente d male nel lavoro che vorresti intraprendere... vedo solo uno squilibrio inutile.
Allenale raramente!

**relim3** · 19-01-2003, 14:24:04

Effettivamente le proporzione contano molto , in generale ti consiglio se come genetica sei piu portato a mettere su sulle gambe di limitarti ad un allenamento di definizione o di mantenimento . L' allenamento per la forza stressa troppo il sist nervoso e magari ti potrebbe riuscire ancora piu difficile metterti in pari con il busto .
Potresti fare anche lo squot con poco peso concentrandoti piu sulla respirazione e tra le serie fare il pool over cosi sviluppi lo spessore della cassa toracica e limiti l' ipertrofia sulle gambe.
Ciao

**multipower** · 19-01-2003, 14:47:12

Re: Ho avuto un'idea

Secondo me potresti provare: il corpo non sara' costituito da compartimenti stagni ma non credo alla storiella che facendo trazioni sviluppo i quadricipiti, o con lo squat mi cresce il petto...

Ciao!

**luck83** · 19-01-2003, 14:51:30

La maggior parte di voi mi ha quindi sconsigliato di fare forza per le gambe e massa per il resto. Per evitare però di avere gambe grossissime rispetto al resto come posso fare??

***Punk84*** · 19-01-2003, 15:01:53

Originally posted by luck83
La maggior parte di voi mi ha quindi sconsigliato di fare forza per le gambe e massa per il resto. Per evitare però di avere gambe grossissime rispetto al resto come posso fare??

io avrei na mezza idea...

meglio che non la dico sennò mi ridicolizzano..

**robby** · 19-01-2003, 17:34:45

Originally posted by Punk84
io avrei na mezza idea...

meglio che non la dico sennò mi ridicolizzano..

**vabo950** · 19-01-2003, 18:42:55

Re: Ho avuto un'idea

Originally posted by luck83
Vorrei fare un allenamento di forza per le gambe e di massa per il resto del corpo che è molto più indietro. Potrebbe andare bene?

Beh, in generale le idee vanno sempre implementate per vedere se sono buone.
Cmq sia, la vera sfida è sempre quella di esaminare quali sono i veri problemi.
Ad esempio, il fatto che tu sia esile nella parte superiore del corpo ti precludeva quando facevi sport come basket e pallavolo certe gestualità? Ad esempio ci sono ragazzi nella pallavolo che saltano tanto e poi schiacciano pianino.
In pratica sono deboli nella schiena.
Tu ad esempio (nella tua globalità, non riferendoti a tizio o a caio) sei uno che tende ad essere largo e poco spesso oppure poco largo e spesso?
In generale in questi casi occorre allenare la capacità di trasmettere forza agli arti superiori (quindi introduzioni di esercizi come gli stacchi combo e salite di gradini con flessione dell'anca con la gamba che non spinge per la salita del gradino).
Dopo di che occorre stabilire che "tipo" sei e concentrarti su questo.
Sei il tipo che tende alla larghezza o il tipo che tende allo spessore?
Dopo di che occorre stabilire se sei un tipo da alte rps o medie o basse (in verità i tipi da basse rps sono pochi ma molti credono di esserli).
Dopo che hai fatto un bel lavoro di selezione dei tuoi problemi puoi incominciare a stendere i programmi di allenamento un po' più attentamente.
Se ti interessa qualcosina su come organizzare in generale gli allenamenti nei vari cicli e in base alle capacità neuromuscolari puoi acquistare i "Principi di Poliquin" mentre se ti interessano certe routine in base alle tue "fattezze" puoi vedere un art. di Don Alessi su T-Mag.

Un saluto,
Valerio

**MISTER X** · 19-01-2003, 19:14:30

Originally posted by relim3
Effettivamente le proporzione contano molto , in generale ti consiglio se come genetica sei piu portato a mettere su sulle gambe di limitarti ad un allenamento di .
Ciao

e cosa sarebbe per te un allenamento di definizione?

**relim3** · 20-01-2003, 13:45:49

Un allenamento di definizione per le gambe e di massa per il busto in realta è un controsenso ma in linea di massima è anche vero che se abbassi i carichi diminuisci il rec tra le serie mantenedo un alto num di rep e serie e non spingendo al massimo di sicuro avrai un aumento delle "definizione" piuttosto che della massa.

Ciao